코골이를 없애는 방법?

코골이는 수면 중에,사람은 무의식적으로 부드러운 입천장과 구개 혀를 풀어 준다. 이 때문에 후두와 인두의 연조직이 진동하기 시작하여 코를 골아 먹습니다. 또한 코골이를하는 이유는 비 인두가 좁아 져 호흡이 어려워지고 코골이가 생길 수 있기 때문입니다. 성인 인구의 약 25 %가 지속적으로 코를 골기고 있습니다., 그리고 절반 - 가끔씩.

무엇이 연약한 입천장과 비 인강의 협착을 유발할 수 있습니까? 몇 가지 이유가 있는데, 그 중 일부는 정기적 인 코 고는 소리에서 "유죄"입니다. 이러한 이유에는 다음이 포함됩니다.:

1. 
   비만 또는 과체중 (기도의 목 압박 지방).
2. 
   등을 맞댄 (비강의 근육은 더 강하게 이완됩니다) 수면.
3. 
   연약한 구개 또는 비 인두와 관련된 문제(선천성 또는 인수) : 부드러운 미각, 확대 편도선, 코와 목의 만성 염증, 비 인두하는 이탈 격막의 선천성 좁음, 후퇴 턱, 코 폴립.
4. 
   호흡기 질환 (코 막힘 및 인후통)은 코골이를 유발합니다.
5. 
   흡연 (기관 및 인두의 만성 염증을 유발할 수 있고, 근육의 색조를 감소시킬 수 있음).
6. 
   알코올 중독, 폐경기가 시작될 때의 호르몬 변화, 심한 피로감 (근력 저하).

각 경우에 코골이를 제거하는 것이 도움이 될 것임이 분명합니다. 근본 원인 제거. 예를 들어, 사실 때문에 당신이 코를 골기 시작한 경우,당신은 감기에 걸리면, 자 기 전에 코를 떨어 뜨려서 비강 인대가 수면 중에 깨끗 해지고 목구멍을 헹궈 팽창을 줄 이도록해야합니다. 코골이의 원인이 흡연이나 과체중과 관련이 있다면 나쁜 습관을 포기하거나 초과 킬로그램을 제거해야합니다.

매우 자주 코를는 것은 당신이등 뒤에서 잠을 자면 :이 위치에서 비강 인대의 근육이 더 강하게 이완되고 혀가 떨어지며 코골이가 생깁니다. 이 경우에, 코를 rid기를 제거하기 위하여는, 등 뒤에서 자고 싶지 않아.. 그 일은 쉽지 않습니다. 당신이 그렇게자는 데 익숙하다면, 재 훈련하기가 어렵습니다. 어떤 사람들은 호두, 테니스 공 등을 뒤통수 쳐서 뒤집지 않습니다. 그러나이 경우 코를는 것은 종종 사람이 등을 자고 멈추지 않기 때문에가 아니라 잠들 수 없기 때문에 자주 발생합니다.

위에서 이미 언급했듯이, 등의 수면을 제외하고비 인두 근육은 알코올을 이완시키기 때문에 취침 시간 6 시간 전에 알코올 음료를 마시지 않도록하십시오. 또한 편안한 휴식 효과가 일부 최면제 진정제, 수면제로 잠들 때 익숙해지면, 당신이 코를 골기 시작한 것에 놀랄 필요가 없습니다. 따뜻한 우유 나 허브 차로 태블릿을 교체 할 수 있습니다.

코골이의 원인이 비 인두 근육의 약화 된 경우, 당신은 코를 흘리려고 노력할 수 있습니다. 특별 연습:

1. 
   턱을 앞뒤로 움직입니다.
2. 
   그 기지 근처에서 긴장감을 느낄 수 있도록 혀를 내밀어주십시오.
3. 
   비강 인대와 목 근육을 압박하는 소리 "and"를 말하십시오.

운동은 하루에 두 번 30 번 수행해야하며 긍정적 인 결과가 눈에 will니다 몇 주 만에. 그런 운동을 할 수 있습니다 : 치아에서 물건을 집어 5 분 동안 힘을 주어 잡습니다.

어떤 사람들은 입안에있는 특수한 코골이 장치를 제거하는 데 도움을줍니다. 그러나 그들은 합병증없이 가벼운 코를 comb기 위해서만 사용됩니다. 비강 호흡에 문제가있을 때,이 장치는 효과가 없을뿐만 아니라 위험합니다.. 약국의 비강을 확장하려면 코에 대한 특수 팽창기를 판매하십시오. 그들은 코의 분기점을 고정시키는 특별한 스티커의 형태를 가지고 있습니다.

코골이를위한 민간 요법이 도움이되지 않는다면 의료 도움을 받아야합니다. 코골이를하는 몇 가지 이유 (비강 중격, 폴립)가 제거됩니다 외과 적으로. 그리고 하늘의 부드러움은 도움으로 제거됩니다. 레이저 플라스틱 또는 저온 플라스틱. 이 시술의 치료 효과는부드러운 입천장과 혀에 열이나 냉 화상을 입힌다. 이 화상을 레이저 또는 극저온 살균 장치로 적용하십시오 (선형 또는 점). 그들은 연조 구 및 구개 성 혀의 조직에 염증을 일으키며, 조직이 치밀 해지면 연약한 구개의 크기가 커지며 결과적으로 진동이 적고 코골이가 름니다.

보시다시피, 코를 for기위한 많은 이유가 있습니다. 그러므로, 코를 rid기 전에, 당신은 그 원인을 확증하다 (가급적이면 의사의 도움을 받아) 코칭을 치료하는 가장 좋은 방법을 찾으십시오. 그리고 어떤면에서 코 고는 소리로 싸우나요?