물고기 다이어트

물고기 규정 식은 심장병을 방지하고,비만으로 시력이 향상되고 우울한 상태에 대처하는 데 도움이되며 노년층의 심장 질환 발병을 지연시킵니다.

10 일간의 생선 다이어트를 통해 6 개를 제거 할 수 있습니다.kg 초과 중량. 매일 아침 큰 물 한 잔 (가스가없는)을 마시고 하루 종일 1.5 리터 이상의 물을 마셔야합니다. 아침 식사 : 녹차 2 컵, 계란 1 ~ 2 개 (모든 형태), 1-2 큰술. 요구르트 또는 저지방 코티지 치즈 한 그릇, 과일. 11 시간 : 1 큰술. 물, 삶은 야채와 생선, 과일.

요리에 소금을 추가하는 것은 최소한이어야합니다.그러나 고추, 마늘, 양파, 고수, 바질 등의 향신료를 사용하는 것이 필요하다. 점심 식사 : 2 큰술. 물 기름없이 생선 ​​(구이, 조림, 지방없이 호일에 구운) 또는 해산물, 상추, 원료 또는 비 녹말 야채 요리 (피망, 오이, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 녹색 콩)의 250g을 먹기 전에, 당신이 뿌려 수 있습니다 레몬 주스, 요구르트 1-2 탈지 치즈. 점심 식사 후 2 시간 동안 마시지 마십시오. 17 시간 : 1 tbsp. 물과 점심과 같은 요리. 구운 찜 더위와 추위, 생선, 해산물을 대체하는 것이 좋습니다. 차 한잔 체중 감량을 위해 : 취침 전에. 하나는 독립적으로 차를 준비 할 수 있습니다 : 20g의 양 딱총 나무의 열매 (루트), 말꼬리의 20g, 10g Tsvetkov Vasilka, 딸기 잎 커프 10g의 10g와 자작 나무 시트의 100g을 혼합. 양조 1 큰술. l. 물 한 잔에 혼합물입니다. 2 분 동안 삶아 15 분 서 보자.

또한 7 일 동안 설계된 물고기 식단의 변형이 있습니다. 체중 감량은 3kg입니다.

1 일. 아침 : 150g의 양배추와 양배추 (한 쌍당). 설탕없는 차. 점심 식사 : 야채 스프, 연어, 현미 150 그램, 간장. 오후 스낵 : 바나나를 제외한 모든 과일 150g. 저녁 식사 : 검은 빵 2 조각, 당근 200g 오징어 (50g).

2 일. 아침 식사 : 볶은 넙치, 말린 과일 3 개, 차. 점심 식사 : rassolnik, 생선 커틀릿 2 개, 검은 빵 2 개. 오후 간식 : 과일 150g. 석식 : "모피 코트 아래", 빵 40 그램 청어.

3 일. 아침 식사 : 철갑 상어와 빵, 3-4 호두, 차. 점심 : 마른 borsch, 빨간 캐 비어와 계란, 조 림된 양배추의 부분. 오후 스낵 : 바나나를 제외한 모든 과일 150g. 석식 : 300 그램의 새우, 설탕이없는 차 / 커피, 한 숟가락의 잼 또는 꿀.

4 일. 아침 식사 : (찜) 명태, 잼 녹색 무, 차, 토스트이 100g 150g. 점심 : 귀 (농어, 파이크 - 농어 또는 연어), 소금 송어, 2 구운 감자 100g. 간식 : 바나나를 제외한 모든 과일의 150g. 저녁 식사 : 신선한 오이 간장 오징어 200g, 설탕없는 검은 빵, 차 / 커피 2 개 조각.

5 일. 아침 식사 : 대구와 양배추 (페어 당) 150 그램, 차, 잼이있는 토스트. 점심 식사 : 생선 구이가 들어간 채소 수프, 넙치 튀김 100g, 쌀 150g, 간장. 오후 간식 : 과일 150g. 저녁 : 오징어 200 그램, 당근 50 그램, 빵, 차.

6 일째. 조식 : 호밀 빵 2 개와 빨간 캐 비어, 꿀 차. 점심 식사 : 고등어 삶은 고등어, 바다 양배추 샐러드. 간식 : 바나나를 제외한 모든 과일의 150g.

7 일째. 아침 식사 : 강판 된 당근, 차, 여러 날짜 150g 삶은 생선. 점심 식사 : 귀, 생선 파이. 오후 간식 : 과일 150g. 석식 : 새우 300g, 쌀 150g, 설탕없는 차 / 커피, 오트밀 쿠키 2 개.