중국 식단

있다 중국 식단의 여러 변종들,하지만 그들은 모두 서로 닮았습니다.전통적인 중국 요리를 기반으로합니다. 전통적으로 중국 식단에는 밥 (소금과 지방이없는), 닭고기, 마른 소고기, 생선과 해산물, 과일, 채소, 해 케일 및 녹차가 들어 있습니다. 중국어 다이어트는 이러한 제품의 사용을 기반으로합니다. 중국 식단의 거의 모든 변종은 일반적으로 소금, 설탕, 밀가루 제품 및 특히 빵, 알코올성 음료의 사용을 배제합니다.

중국 음식은 상당히 균형이 잡혀 있지만, 이것은 그것이 무기한으로 관찰 될 수 있음을 의미하지는 않습니다. 사실은 매일식이 요법의 열량이 다이어트의 변종의 대부분은 하루에 1000 칼로리가 아닙니다. 우리 몸이 하루에 1200kcal 미만의 긴 시간 동안 받으면 지방 대신 근육 조직을 분열하기 시작하여 근 위축 (dystrophy)의 위험이 있습니다.

따라서 중국 식단은 단기적이어야한다.- 1 주일 또는 2 주일 이내 (옵션이 있지만 계산되고 3 주 동안). 누가 중국 식단의 혜택을 누릴 수 있습니까? 우선, 휴가를 마친 후 건강에 위험이 따르지 않고 신속하게 체중 감량을 원하는 사람들. 보통이 다이어트는 약 5-8 kg을 잃는 데 도움이됩니다..

우리는 당신을 제공합니다. 중국 다이어트의 대략적인 메뉴, 일주일 계산. 언급 된 제품 외에도,매일 1 리터 이상의 미네랄 워터를 마 십니다. 또한 아침과 저녁으로 끓인 물 2 컵을 마시는 것이식이 요법의 첫 3 일과 5 일에 권장됩니다.

첫날

조식 : 블랙 커피 한잔

점심 식사 : 단단한 삶은 달걀 (2 개), 신선한 양배추 샐러드, 식물성 기름을 곁들인 것, 토마토 한 개 또는 무염 토마토 주스 한 잔

석식 : 삶은 또는 튀긴 생선 (500g), 신선한 양배추와 식물성 기름 샐러드

둘째 날

조식 : 블랙 커피 한잔

점심 식사 : 삶은 또는 튀긴 생선 (500g), 신선한 양배추 샐러드와 식물성 기름

저녁 식사 : 삶은 마른 쇠고기 (200g), 케 피어 잔

3 일째

조식 : 블랙 커피 한잔

점심 식사 : 식물성 기름 (3 큰 조각), 날 달걀 (1 pc)과 삶은 당근

석식 : 신선한 사과

4 일째

조식 : 블랙 커피 한잔

점심 식사 : 식물성 기름에 튀긴 파슬리 또는 파스 닙의 큰 뿌리, 신선한 사과

석식 : 삶은 계란 (2 개), 삶은 살코기 (200 g), 신선한 양배추와 식물성 기름 샐러드

5 일째

아침 식사 : 레몬 주스 드레싱을 뿌린 원시 당근
점심 식사 : 삶은 또는 튀긴 생선 (500 g), 무염 토마토 주스 한 잔

석식 : 삶은 또는 튀긴 생선 (500g), 신선한 양배추와 식물성 기름 샐러드

6 일

조식 : 블랙 커피 한잔

점심 식사 : 삶은 닭고기 (500g), 생 당근 또는 신선한 양배추 샐러드

저녁 : 하드 계란 (2 개), 원시 당근 샐러드, 식물성 기름을 곁들인 샐러드

Day 7

아침 식사 : 녹차 한잔

점심 식사 : 쇠고기 (200 g), 과일 (any)

석식 : 3 일을 제외하고 전날의 저녁 식사 메뉴를 선택할 수 있습니다.

이 버전의 중국 식단은 14 일 동안 설계되었습니다. 식이 요법의 두 번째 주 식단은 첫 식단의 식단과 절대적으로 동일합니다.. 소금없이 음식을 먹을 수 없다면 간장으로 맛을 낸다. 필요한 염분을 줄 것이다.

그러나 중국 식단에 앉기 위해서뿐만 아니라 다른 사람에게, 그것은 의사를 방문한 후에 필요하다.. 사실은 거의 모든식이 요법이슬리밍은 신체의 습관적 인 작업에 방해가되므로 측정을 관찰하는 것이 매우 중요합니다. 버려진 두 킬로그램은 파멸 된 건강을 보상하지 않습니다.