체중 감량을위한 녹색 다이어트

녹색 다이어트 란 이름에서 이미 분명합니다 : 이 다이어트 중 가능한 많은 녹색 과일, 채소 및 채소를 소비해야합니다.. 과일, 녹색 및다이어트에 포함될 수 야채 : 키위, 녹색 포도, 녹색 사과, 양배추 (양배추, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물), 녹색 완두콩, 녹색 콩, 오이, 피망, 젊은 호박, 아스파라거스, 시금치, 셀러리, 상추, 파 , 딜, 파 슬 리, 밤색, 실란트로 ... 물론, 특정 제품의식이 요법에 의존하기 전에, 당신이 그것에 알레르기 반응을하지 않습니다 있는지 확인하십시오.

물론 일부 과일과 채소는 오랫동안 보존 할 수 없으므로 필수 지방산 및 단백질의 원천이 될 다른 제품으로식이 요법을 보충하십시오.. 다른 색, 시리얼, 마른 고기, 생선 및 해산물, 탈지유 제품, 달걀, 꿀, 콩, 견과류의 채소와 과일을 먹을 수 있습니다.

녹색 다이어트의 효과는 무엇입니까? 녹색 채소와 과일에서는 몇 칼로리와탄수화물은 많지만 섬유는 많습니다. 녹색 다이어트는 칼로리가 낮지 만 굶주림을 유발하지는 않습니다. 또한 셀룰로오스는 위장관에 좋게 영향을 미치며 야채와 과일에 함유 된 비타민은 영양소가 결핍되는 것을 허용하지 않습니다. 또한 녹색 과일은 혈당 수치가 낮아 소비 후 혈당 수치가 갑자기 증가하지 않습니다.

의견도있다. 녹색 다이어트는 특정 심리적 효과가있다.: 녹색은 진정시키고 긍정적 인 분위기로 조정합니다. 그는 건강과 안녕과 관련이 있으며,식이 요법을 유지하는 도덕적 힘을 제공합니다.

녹색 다이어트는 10 일 동안 3-5 킬로그램을 잃어 버리는 데 도움이됩니다.. 규정 식의 내구를 위해, 당신의 규정 식에서 제외하십시오지방과 튀긴 음식, 설탕, 그리고 소금의 사용을 최소화하려고합니다. 물과 녹차 또는 약초를 충분히 마셔야합니다. 식사 사이에는 녹색 과일로 간식을 먹을 수 있습니다. 가능한 한 많은 다른 과일과 채소를 섭취하여 식단이 다양 해지도록하십시오.

녹색 다이어트 메뉴 : 1 옵션

아침 식사: 녹색 사과, 키위 또는 녹색 포도; 저지방 코티지 치즈 (100g), 첨가물이없는 저지방 요구르트 또는 삶은 달걀 1 개; 설탕없는 녹차 한 잔.

두 번째 아침 식사: 신선한 녹색 야채와 올리브 오일과 최소한의 소금으로 채소 샐러드.

점심 식사: 삶은 생선 또는 삶은 닭 가슴살 200g; 녹색 채소 샐러드.

오후 스낵: 녹색 채소 샐러드 또는 저지방 요구르트가 든 과일 샐러드.

저녁 식사: 호박을 찐; 녹색 채소 샐러드.

잠자기 전에: 저지방 케 피어 한 잔.

에서 식단의 1 일, 4 일, 7 일 및 9 일 닭 가슴살 또는 생선을 점심으로 드시면 청 조림을 한 주니 치아로 딜 (dill)과 파 (green parans)를 바꿀 수 있습니다.

녹색 다이어트 메뉴 : 2 옵션

아침 식사: 오트밀은 강판 사과, 분쇄 견과류, 꿀, 레몬 즙이 첨가 된 물에서 조리합니다. 저지방 요구르트 또는 케 피어 한 잔

두 번째 아침 식사: 몇 가지 녹색 과일이나 과일 주스 한 잔.

점심 식사: 녹색 채소 샐러드; 삶은 계란; 과일 주스 한 잔;

저녁 식사: 양배추 조림; 물고기; 곡물 빵 조각.

물론, 이 메뉴는 대략적인 것입니다.: 10 일 모두 똑같은 것을 먹어야한다고 아무도 말하지 않습니다. 다이어트를 가능한 한 다양하게 만들어보십시오 (물론 다이어트 중에 허용되는 음식을 선택하십시오).

녹색 다이어트를하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.건강에 해를 끼칠 수 있기 때문에 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.