달콤한 다이어트

물론,이 동안 생각하지 마라.다이어트 당신은 어떤 양의 과자를 먹을 수 있습니다 : 당신이 고수하는 식단, 케익과 케익을 먹지 않는 것. 그러나, 충분하다 규정 식 배급에서 꽤 받아 들여지는 단 음식: 꿀, 잼, 과일, 말린 과일, 초콜릿 (적당히).

다음은 가장 일반적인 옵션 중 하나입니다.달콤한 다이어트, 3 일 동안 설계되었습니다. 이 시간 동안 체중 감소를위한 저칼로리 식단은 2 ~ 3kg을 잃어 버리는 데 도움이됩니다. 그럼, 알게되자. 달콤한 메뉴.

첫날

아침 식사 : 1 티스푼을 포함한 녹차. 꿀, 레몬 조각, 과일 샐러드와 1 큰술 l. 로즈힙 시럽.

점심 식사 : 저지방 치즈가 든 호밀 빵 2 개 샌드위치, 2 티샵 티. 과일 잼 또는 꿀.

저녁 식사 : 닭 국물 한 잔, 과일 샐러드 및 말린 과일 샐러드 (200g의 신선한 과일을 말린 과일 한 줌).

둘째 날

아침 식사 : 1 티스푼을 포함한 녹차. 꿀과 설탕 메추라기 알 (4 달걀과 1 tsp 설탕)으로 구타당한 레몬 슬라이스.

점심 식사 : 모든 야채에서 사워 크림을 입힌 채소 샐러드, 저지방 과일 아이스크림 150g.

저녁 식사 : 삶은 야채, 호밀 빵 한 조각, 날짜의 소수, 1 큰술. 케 피어.

셋째 날

아침 식사 : 1 티스푼을 포함한 녹차. 꿀, 레몬 조각, 오트밀 1 tsp. 여보와 건포도 한 줌.

점심 식사 : 저지방 코타 지 치즈 150 g, 1 tsp. 잼 또는 잼, 큰 사과.

석식 : 150g의 삶은 생선, 레몬 주스, 야채 샐러드, 야채 1 큰술, 1 큰술. 2 tsp의 저지방 우유로 만든 칵테일. 잼.

여기 또 다른 단 음식이 있습니다. 그것은 미국의 영양 학자 Rachel과 Richard Heller에 의해 개발되었습니다. 2 주 동안, 그러한 식단은 약 5-7 킬로그램을 잃을 수 있지만, 14 일 이상은 그 위에 앉을 수 없습니다. 이것은 체중 감량을위한 가장 빠른 방법은 아니지만 그러한 식단은 심리적으로 쉽게 용납된다..

이 달콤한 다이어트는 하루 세 끼의 식사를 의미하며, 그 사이에는 식사를 할 수 없으며 보통 또는 미네랄 워터 만 마실 수 있습니다. 아침 식사는 좋아하는 과자를 포함하여 무엇이든 먹을 수 있습니다.. 중요한 것은 과식하지 않는 것입니다. 점심과 저녁 식사는 소금과 향신료가 적고 저지방과 저칼로리 식품을 섭취해야합니다.

대략적인 메뉴 이 달콤한 다이어트는 다음과 같습니다 :

아침 식사 : 뭐든간에.

점심 : 감자없는 닭고기 또는 생선 국물에 400 그램의 야채 수프, 삶은 닭 가슴살 150 그램, 감자를 제외한 신선 또는 조림 채소, 천연 요구르트.

석식 : 포도와 바나나를 제외한 모든 과일의 과일 샐러드, 1 큰술. 케 피어.

또한 감미로운 다이어트로 귀결 될 수있다. 초콜릿, 꿀, 과일 및 과일과 장과 (바나나, 딸기, 수박, 멜론, 오렌지, 포도, 파인애플 등)를 기본으로 한 모노 다이어트가 대부분입니다.

단 음식에는 여러 가지 "함정"이 있다는 것을 기억해야합니다. 이러한 종류의 다이어트는 충분히 균형이 맞지 않아 오랫동안 앉아있을 수 없습니다.. 또한, 달콤한 음식은 탄수화물이 풍부합니다. 따라서 달콤한 식단은 신진 대사를 탄수화물 신진 대사 활성화로 전환 할 수 있습니다. 즉, 다이어트가 끝나면 정상적인 식단으로 돌아갈 때 다시 체중 감량을받을 위험이 있습니다.

또한 설탕 섭취가 심한 음식은 피부 문제가있을 경우 금식을 금합니다. 그리고 기억하십시오 : 당신이 어떤 규정 식에 앉기 전에, 당신은 닥터를 상담 할 필요가있다.