우유 다이어트

체중 감소를위한 효과적인 식단은 반드시 엄격해야합니다.. 체중 감량을 원하는 모든 사람들은 반드시감미롭고, 뚱뚱하고, 신맛 나는 음식과 술을 먹는 것에 자신을 두지 마십시오. 그러나 다이어트가 끝나면 모두가 좋아하는 음식을 대량으로 다시 먹기 시작합니다. 불가피하게 결과가 좋지 않습니다. 그리고 모두가 셀러리 또는 호박 요리로 자신을 부려 먹을 수는 없습니다. 그러나 유제품은 거의 모든 사람들에게 적합하며, 게다가 맛있습니다. 그래서 유제품이 많은 여성들을 좋아하게되었습니다.

우유 다이어트를하기 전에, 그것은 모두에게 적합하지 않다.. 몸에 우유가 견딜 수없는 사람들 (이것은 매우 일반적입니다), 당신은이 식단을 따르려고 시도해서는 안됩니다. 당신은 그로부터 이익을 얻지 못할 것입니다.

현재 낙농 식단에 대한 몇 가지 옵션이 있습니다. 우유의 초기 식단은 2 ~ 3 일 동안 아무 것도 먹지 않습니다. 굶주림의 느낌은 우유 한잔으로 만 만족할 수 있습니다.. 그러한 식단을 견디는 것은 매우 어렵습니다.이 모든 것이 주어지는 것은 아닙니다. 너는 그런 엄격한 우유 규정 식을 3 일까지 견딜 힘이 있으면, 그때 너는뿐만 아니라 위를 제거 할 수 있고, 또한 일 파운드의 쌍을 내린다. 5 일 이상 식단에 앉을 수는 없습니다. 이상적으로는 낙농식이 요법은 3 일간 지속됩니다.

다이어트 중 신선한 우유 만 마실 수있다.. 대신 코에 무 우유를 좋아하십시오.암소. 또한 우유 한 부분을 마신 후에는 물로 입을 헹구는 것을 잊지 마십시오. 우유에는 치아에 매우 나쁜 박테리아가 들어 있습니다.

그러나 체중 감량을위한 현대식 우유 다이어트는보다 간소하게 설계되었습니다.. 원칙적으로 좋아하는 음식을 포기하지 않고 그 소비량을 줄이고 항상 유제품을 다이어트에 도입합니다. 낙농 식단에 대한 다음 메뉴를 제공합니다.:

• 아침 식사 : 저지방 요구르트 또는 요구르트 한 잔


• 두 번째 아침 식사 : 무 지방 코티지 치즈 100-150 개


• 점심 식사 : 요구르트와 코티지 치즈 캐 서 롤의 1 컵


• 오후 스낵 : 우유 1 컵


• 저녁 식사 : 호 밀 빵과 우유 또는 요구르트 한잔의 토스트

요구르트 또는 리야 첸카를 사용하는 케 피어 대신에이 식단의 메뉴를 독립적으로 다양화할 수 있습니다. 그러나 모든 식사에는 우유가 있어야합니다.

위의 유제품이 확실하지 않은 경우다이어트가 최적이며, 다른 음식 옵션을 시도 할 수 있습니다. 이 경우 낙농 식단의 식단에 과일이 추가되므로 쉽게 견딜 수 있습니다. 과일과 같은 낙농 식단의 식단:

• 아침 식사 : 우유가 든 커피 또는 차 (설탕 제외)


• 두 번째 아침 식사 : 저지방 코티지 치즈 200g


• 점심 식사 : 당신이 가장 원하는 과일 200g


• 오후 스낵 : 1 잔 ryazhenka, kefir, 요구르트 또는 당신이 선택한 응유


• 저녁 식사 : 과일 200g

낮에는 설탕이없는 가스, 차 또는 커피없이 가능한 한 미네랄 워터를 마 십니다.

또한 유제품에 주 1 일을 바칠 수 있습니다.. 따라서 낙농 식단은 일주일 동안 체중을 줄이는 기회를줍니다. 그리고 소화 기관, 그런 식단은 오직 유익 할 것입니다. 1 주일에 한 번 이러한식이 요법을 관찰하십시오.

• 아침 식사 : 차 꿀, 구운 사과 1 개, 크림 요구르트 1 개. 사과 대신에 바나나, 신 배, 살구 또는 참외를 구울 수 있습니다.


• 점심 식사 : 세 몰리나 죽 100g, 저지방 코티지 치즈 200g, 우유 1 잔


• 저녁 식사 : 단단한 삶은 달걀 1 개, 한 덩어리 1 조각, 야채 샐러드 100 그램, 시럽 100 그램, 리야 첸카 1 컵


• 늦은 저녁 : 무가당 요구르트 100g과 과일 100g

매 식사 전에 탄산 미네랄 워터 200ml를 마셔야합니다.