일본인의 다이어트 : 2 주 만에 어떻게 슬림이 되는가?

일본 음식 : 메뉴와 원칙

체중 감량 방법은 낮은 탄수화물로 간주됩니다.높은 단백질 함량. 충분한 양의 메뉴에있는 계란, 생선, 닭고기 및 유제품으로부터 몸을 얻습니다. 식단에 포함 된 탄수화물은 일부 야채와 몇 가지 크래커를 제외하고는 거의 금지되어 있습니다. 일본의 식단은 다량의 물을 제공합니다. 결국 액체는 굶주림을 극복하고 지방 처리를 촉진합니다. 하루에 적어도 1.5 리터의 순수한, 또는 약간의 물을 마셔야합니다. 지방 예금에 작별 인사를하는이 방법은 마시는 커피를 좋아하는 사람들에게 감사 할 것입니다. 결국 이것은 메뉴에 거의 매일 포함되어야합니다.

일본인의 식단 메뉴

1. 아침 식사는 우유와 설탕이없는 블랙 커피로 이루어져 있습니다. 점심 - 2 개의 삶은 달걀과 양배추 샐러드에서. 토마토 주스로 마실 수 있습니다. 저녁에는 200 그램의 구운 생선이나 삶은 생선이 필요합니다.

2. 둘째 날에는 커피에 작은 크래커를 더할 수 있습니다. 오후에는 제철 야채와 생선 샐러드를 준비하십시오. 저녁에는 100 그램의 닭고기 필레를 삶아 요구르트를 마 십니다.

3. 아침 식사는 그릴이나 전통적인 프라이팬에 호박을 그릴. 점심 식사 시간에 우리는 2 개의 달걀, 약간의 삶은 쇠고기와 샐러드를 먹습니다.

4. 커피로 하루를 시작한 다음 계란 1 개, 당근 3 개, 단단한 치즈 150g을 먹습니다. 우리는 과일과 함께 저녁을 먹는다.

5. 강판에 당근을 비벼 먹고 이른 아침에 비타민을 충전하십시오. 낮에는 구운 생선을 준비하고 토마토 주스로 마실 수 있습니다. 우리는 과일과 함께 저녁을 먹는다.

6. 아침 식사 - 블랙 커피. 점심 - 치킨 필렛. 저녁 식사 - 계란 2 개와 당근.

7. 초록색 또는 초본 차를 마 십니다. 점심 식사를 위해 우리는 삶은 쇠고기를 먹습니다. 우리는 내가 가장 좋아하는 어느 날 저녁을 반복합니다.

식이 요법 전반기가 끝나면 정신적으로 손을. 수 있습니다. 그런 다음 다이어트의 모든 요일을 다시 반복하십시오. 어떤 곳에서는 영양소 함량이 동일한 제품을 대체 할 수 있습니다.

일본인의 식단은 다음을 금지합니다.

• 
  설탕;


• 
  소금;


• 
  알콜;


• 
  과자 제품;


• 
  밀가루 제품.

일본인의 식생활을 신선하게 선택하는 제품기회 자연. 체중 감량 방법은 충분히 힘들 기 때문에 심리적으로 조정해야합니다. 부드럽게 시작하고 원활하게 식단에서 벗어나십시오. 무게를 잃기 전에 며칠 동안, 위의 크기를 줄여 부분을 줄이기 시작하십시오. 식이 요법 종료 후 음식을 공격하지 마십시오. 점차적으로 금지 된 식품을 반환하십시오.

일본인의 다이어트 : 체중을 줄이는 사람들의 리뷰

여자들은 일본어의 방법으로 슬리밍 전화영양사들은 상당히 복잡하고 쇠약 해지고 있습니다. 그러나 모든 14 일간의 식생활을 견디는 여성들은 만족스러운 결과를 얻었습니다. 2 주 동안 5-8 킬로그램을 잃고 몸을 정화 할 수 있습니다. 동시에 제품을 저장하고 이전보다 작은 크기의 새 청바지를 구입하십시오. 그리고 일본인의식이 요법을 사용하는 사람이 있습니까? 당신의 결과를 고무 시키십시오!