Ducane 다이어트 또는 새로운 삶의 방식
현대 여성의 침대 아래에있는 것은 무엇입니까? 연인이나 그의 옷장에 전혀 없습니다. 먼지가없는 비늘이 있습니다. 결국, 공정한 섹스가 자신의 체중을 인식하고 필요할 때 조정하는 것이 매우 중요합니다. 여분의 킬로그램으로 "이별"이라고 말하는 가장 세련된 방법 중 하나는 Ducane 식단입니다. 그것은 당신이 나이, 구조 및 무게의 여자에게 무게를 잃는 것을 허용한다.
Ducant 규정 식 : 상세한 묘사
당신이 방법으로 체중을 잃기 시작하기 전에프랑스 영양 학자, 그것은 Ducane 규정 식의 단계의 세부 사항을 탐구 할 가치가있다. 그들 중 네 명이 있습니다. 각 단계마다 고유 한 목적, 기간 및 메뉴가 있습니다. 첫 번째는 "공격"이라고합니다. 평균 3-4 일간 지속됩니다. 무게에 따라 2 ~ 10 일까지 다양합니다. 단백질 식품을 대량으로 섭취하는 것은 물론 몇 가지 탄수화물과 포도당을 섭취 할 수 있습니다.
두 번째 단계는 "크루즈"라고합니다. 메뉴에 야채를 소개하십시오. 결과적으로 뚱뚱한 손실은 줄어들지 만 몸은 영양분과 비타민으로 포화 상태입니다. 이 기간은 1 주에서 3 주까지 지속됩니다.
그런 다음 "고정"이옵니다. 식단에서 작은 파스타와 감자를 넣고 사탕을 먹을 수도 있습니다. 고 칼로리 식품을 소량으로 섭취해야한다는 사실을 심리적으로 고려하는 것이 중요합니다. 그리고 Dukan 다이어트에서 체중 감량의 마지막 단계는 "안정화"입니다. 이 때 평소 먹는 방법으로 돌아갈 수 있지만 체중을 늘리지 마십시오. 이를 위해 많은 운동을하고, 아침 운동을하고, 자전거를 타는 것이 중요합니다. 일주일에 한 번 몸의 짐을 내리고 "공격"단계에서 메뉴로 돌아갑니다. 모든 단계에서 하루에 약 2 리터의 물을 많이 마셔야합니다.
Ducant 다이어트 : 메뉴 설명
"Attack"단계에서 대략 다이어트를 따라야합니다.
아침 식사 옵션 : 고기가없는 케 피어의 okroshka; 밀기울 빵 삶은 닭 가슴살과 치즈 샌드위치; 귀리 밀기 울에서 죽.
점심을위한 선택 : 닭 또는 물고기 국물; 구운 고기 또는 생선 제품; 조림 치킨 하트와 위장.
간식을위한 옵션 : 저지방 케 피어가있는 커티지 치즈; 캐서롤; 밀기 울과 요구르트의 유리; 새우 샐러드와 계란.
만찬을위한 변형 : hepatic fritters; 구운 생선 또는 쇠고기; 밀기울 죽.
적정량의 킬로그램을 잃을 때까지이 영양법을 유지하십시오. 그러나 10 일을 넘지 않아야합니다.
다음 단계에서 Ducane 식단은야채의 식단에 입력하십시오. 토마토, 오이, 상추 또는 양배추를 샐러드에 첨가 할 수 있습니다. 호박 수프 메뉴를 입력하십시오. 당신이 또 다른 2 킬로그램을 떨어 뜨릴 때까지이 방법으로 먹습니다. 그런 다음 세 번째 단계로 이동하십시오. 필요한 무게로 무게를 잃은 후 최종 단계로 진행하십시오.
Ducane Diet : 리뷰
Ducane 식단은 짧은 기간 동안 매우 인기가있었습니다.일정 기간. 체중 감소의이 방법의 검토는 일반적으로 긍정적입니다. 결국 다이어트는 각 소녀가 자신의 체중 감량 방법을 만들도록 허용합니다. 덕분에 체중 감량 과정은 기아없이 원활하게 진행됩니다. 한 달 동안 5-10 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 당신은 프랑스 영양 학자의 방법에서 영감을 받았습니까? 아마도 당신은 이미 Ducane 식단을 사용했을 것입니까? 결과를 우리와 공유하십시오!
