포도 다이어트

마그네슘은 장의 정상적인 수술에 필수적이며,그리고 철분 - 순환계의 경우, 주로 어두운 포도 품종이 풍부합니다. 포도는 신진 대사가 정상화되고 신체가 독소로 정화되어 특별한 특성을 갖습니다. 다이어트를 위해 뼈로 포도를 선택하십시오. 노화 과정을 늦추는 더 많은 폴리 ​​페놀이 포함되어 있습니다. 또한 포도를 정기적으로 섭취하면 폐암이 발생할 위험이 줄어 듭니다.

3 일간의 식사 옵션은포도 만의 사용. 첫날 - 0.5kg의 포도, 두 번째 날 - 1,5kg, 세 번째 날 - 2kg. 일일 부분은 5 ~ 6 개로 나누어지며 매 2 시간마다 가스와 허브 차가없는 생수를 마셔야합니다. 3 일 동안 약 2kg의 체중 감량이 가능합니다.

4 일 동안 설계된보다 흥미로운 다이어트 옵션이 있습니다.

1 일. 아침 식사 : 포도, 오렌지와 요구르트와 뮤 즐리입니다. 점심 식사 : 샐러드 - 250 g의 호박, 100 그램의 포도, 상추 150 g, 다진 호두 큰 스푼. 저녁 식사 : 과일 샐러드 (백포도주 100 그램, 파인애플 50 그램, 레몬 주스 스푼 1 개)와 닭 가슴살 조각.

2 일. 아침 식사 : 레몬 요구르트 (150-200g 저지방 요구르트, 레몬 주스 한 스푼, 믹서기의 모든 비트)는 150g 포도를 채울 것입니다. 점심 : 새우 쌀. 석식 : 감자와 야채 (감자 100g, 1 개 당근, 부추 줄기 약간 셀러리, 얇게 썬 야채 컵 국물을 부어 커버 아래에 10-15분 끓인다, 맛은 소금, 베이 잎, 후추, 그리고 완성 된 요리 채우기를 추가 사우어 크림의 작은 술). 어두운 포도 - 디저트하십시오.

3 일. 아침 식사 : 두부 치즈와 함께하는 샌드위치, 100 gr. 포도. 점심 : 김치 포도 (150g 김치 번 전구 생선 필렛 300g, 양배추 10 분 생선 필 포도 열매 배치 식물유 소량의 어두운 포도, 배추, 양파 끓인 50g을, 가는데 물고기 ), 많은 수 고추를 다른 끓인다. 저녁 : 100 gr. 포도, 설탕없이 녹차.

4 일. 아침 식사 : 코 티 지 치즈 빵, 어두운 포도 100g. 점심 식사 : 포도 팬케이크 (밀가루 2-3 큰술, 물 100g, 달걀 1 개, 반죽 반죽, 팬케이크 굽기). 팬케이크와 함께 작은 밥을 먹을 수 있습니다. 저녁 : 야채와 버섯이있는 칠면조 (50 그램 터키 유방, 100 그램 브로콜리 양배추, 당근, 50 그램 샴 피뇽, 2 큰술 사워 크림, 50 그램의 붉은 포도). 칠면조 고기를 얇게 썬 것으로 자르고 튀 깁니다. 브로콜리는 끓는 물에서 2-3 분 동안 끓인다. 큰 강판에 당근을 넣고 깡통을 반으로 자른다. 스튜 냄비에 모든 것을 넣고 반 컵을 국물에 넣고 10 분 동안 끓인다. 결국, 사워 크림과 포도를 첨가하십시오.

포도 다이어트는 매우 효과적이고 유용합니다.그러나 대장염이나 궤양을 앓고 있다면 포도 다이어트를 고수하지 마십시오. 껍질과 포도 뼈는 대장염과 궤양에 자극을 줄 수 있습니다. 그러나 성숙한 포도만을 선택하면 미성숙 한 열매의 산이 해를 입힐 수 있습니다. 다이어트 중에 두통이있는 경우 - 더 따뜻한 물을 마시고 신선한 공기를 마 십니다.