계란 다이어트

인, 철, 칼륨, 칼슘, 망간, 아연,그룹 B의 비타민, 비타민 A, E, D, K -이 모든 것들은 알에 들어 있습니다. 또한 니아신 (niacin)은 뇌에 영양을 공급하는 물질입니다. 계란은 무거운 음식이며, 소화가 잘 안되는 의견이 있습니다. 이 제품들이 어떻게 조리되는지는 전부입니다. 여기에 규칙 성이 있습니다 : 달걀이 요리되거나 튀겨지면 길수록 신체에 의해 소화됩니다.

이 점에서 가장 유용한 것은 영양사입니다.부드러운 삶은 달걀을 삶은 것으로 간주하십시오. 그것을 소화하는 데 단지 한 두 시간이 걸립니다. 알은 체내 흡수율이 98 %이므로이 제품에 알레르기가 없으면 달걀을 먹을 수 있습니다. 그것은 특정 규칙을 가정합니다 : 물 또는 녹차 1.5-2 리터를 마셔야하는 날; 야채 (감자를 제외하고)는 기름없이 신선한 또는 끓인 먹을 수 있습니다, 당신은 약간의 소금, 조미료, 양파, 마늘을 추가 할 수 있습니다; 과일에서는 포도, 망고, 날짜, 바나나, 무화과를 먹을 수 없습니다. 양고기를 제외하고 마른 고기를 먹을 수 있습니다. 접시에 기름과 지방을 더할 수 없습니다.

2 주 동안의 계란식이 요법의 도움으로초과 중량 5kg을 제거하십시오. 하루에 3 번 식사가 있어야하며 간식이나 커피를 마시지 않아야합니다. 야채는 신선하거나 익었으나 기름은 사용하지 않았습니다. 아침 식사는 자몽 1 개, 달걀 2 개, 블랙 커피 1 개를 먹어야합니다.

첫 번째 주. 1 일. 점심 : 어떤 종류의 과일. 저녁 : 튀김 또는 삶은 고기.

2 일. 점심 식사 : 삶은 또는 닭 튀김. 석식 : 삶은 달걀 2 개, 샐러드 (오이, 양상추, 토마토, 고추, 당근), 토스트 1 개, 오렌지 또는 자몽 1 개.

3 일. 점심 식사 : 저지방 치즈, 토스트기 1 개, 토마토. 저녁 : 튀김 또는 삶은 고기.

4 일. 점심 : 어떤 종류의 과일. 저녁 : 튀긴 또는 삶은 고기, 양상추 잎.

5 일. 점심 식사 : 삶은 달걀 2 개, 삶은 야채 (호박, 콩, 당근 또는 녹색 완두콩). 석식 : 생선 또는 튀김, 상추, 오렌지 또는 자몽 1 개.

6 일째. 점심 식사 : 어떤 종류의 과일이라도 한 번에. 저녁 : 튀긴 또는 삶은 고기, 양상추 잎.

7 일째. 점심 식사 : 삶은 또는 튀김 치킨없이 피부, 토마토, 삶은 야채, 1 오렌지 또는 자몽. 저녁 : 삶은 야채.

두 번째 주. 1 일. 점심 식사 : 삶은 고기, 양상추 잎. 석식 : 계란 2 개, 오렌지 1 개.

2 일. 점심 식사 : 고기 (한 쌍당), 상추 잎. 석식 : 삶은 달걀 2 개, 자몽 1 개.

3 일. 점심 식사 : 삶은 고기, 오이. 석식 : 삶은 달걀 2 개, 오렌지 1 개.

4 일. 점심 식사 : 삶은 달걀 2 개, 저지방 치즈, 삶은 야채. 석식 : 삶은 달걀 2 개.

5 일. 점심 식사 : 생선 또는 튀김. 석식 : 2 알.