너트 다이어트
요즘에는 견과류가식이 요법에서 제외됩니다.대부분의 사람들은 초과 체중의 문제에 대해 우려하고 있습니다. 어떤 사람들은 견과류는 칼로리가 높은 제품이며 킬로그램과의 전쟁에 결코 참여하지 않을 것이라고 생각합니다. 논쟁 할 수없는 첫 번째 사실로, 두 번째 것은 완전히 정당화되지 않습니다.견과류는 콜레스테롤,그들은 단백질을 포함 할뿐만 아니라 심장 질환 및 특정 유형의 암으로부터 보호합니다. 또한, 너트 애호가들은 체중 관리를 피하는 사람들보다 체중 관리가 더 좋습니다. 네, 실제로 견과류에는 많은 지방이 들어 있지만이 지방은 우리 몸에 꼭 필요합니다. 또한 견과류에는 많은 양의 섬유, 비타민 E와 B, 플라보노이드, 칼륨 (심장 근육의 적절한 기능을 위해 필요함), 마그네슘, 인, 구리 및 철분이 포함되어 있습니다. 모든 비타민과 미네랄은 소량으로 필요한 물질이지만 대사 과정에 적극적으로 참여하므로 신체에 매우 중요합니다.
XX 세기의 80 년 동안, 이탈리아 영양 학자는열매를 맺었다. 과학자는 동물성 단백질을 완전히 버리고 다른 종류의 견과류 (헤이즐넛, 캐슈, 호두, 땅콩, 아몬드)와 함께 대체 할 것을 제안했습니다. 헤이즐넛은 가장 소중한 장소를 차지하고 쉽게 소화 할 수있는 단백질과 지방이 많이 포함되어 있습니다. 아몬드는 영양소가 풍부하고 채식주의자를 위해 고기를 충분히 가치있게 바꾸고, 높은 에너지 가치를 지니고, 신경계를 강화하고, 장내 미생물을 죽입니다. 호두는 정신 활동에 종사하는 사람들에게 유용합니다.
그 자체로, 견과류, 심지어 대량으로- 음식은 무겁기 때문에 아침부터 저녁까지 먹을 것이라고 생각하지 마십시오. 이 다이어트의 견과류는 단순히 고기 요리를 대체하며 소비량은 최소 250g입니다. 한 번에. 기본 식단은 다양하며 채소, 수프 및 유제품으로 구성됩니다. 당신은 좋아하는 요리 (동물성 지방을 포함하지 않는 것만)를 요리 할 수 있지만, 가장 중요한 것은 당신의 음식이 체중 250 gr을 초과하지 않으며 설탕을 포함하지 않는다는 것입니다.
메뉴는 다음과 같습니다.
아침 식사 전 : 신선한 과일 주스 (오렌지, 자몽, 레몬, 만다린, 파인애플, 설탕 없음) 1 잔. 아침 식사 : 시리얼, 무언가 유제품 또는 시리얼, 자몽, 오렌지, 파인애플, 사과, 배 - 무제한 수량의 과일, 호두, 헤이즐넛 또는 아몬드의 소수. 아침 식사 사이 점심 100 gr. 견과류. 점심 식사 : 수프 (예 : 브로콜리와 흰 수프사워 크림, 호두 한 줌, 건포도 또는 자두, 딸기 주스 (딸기, 건포도 또는 체리) 한잔 또는 샐러드, 바람직하게는 무제한으로 아침 식사를 위해 먹은 과일과 같은 과일; 호두, 개암 또는 아몬드의 소수 - 아침 식사에 비해 견과류의 종류를 선택하십시오. 스낵 : 갓 짜낸 과일 주스 한 잔 더 나은 신맛 : 사과 또는 배. 이 시간에 감귤 주스를 마시는 것은 권장하지 않습니다. 저녁 식사 : 액체 오트밀, 물, 허브 차, 또는사 우 어 크림, 자 두와 말린 된 살구, 일부 견과류의 설탕에 절인 과일과 강판 된 당근 샐러드. 하루에 4 번 이상, 물과 주스는 하루에 1.5 리터 정도 섭취해야합니다. 너트 다이어트 10 일 동안 체중 3kg에서 잃을 수 있으며 또한 면역력을 강화합니다.
