비타민이 필요한 이유는 무엇입니까?

비타민은 거의 모두에 관여합니다.우리 몸의 생화학 적 과정. 비타민은 신진 대사 과정의 촉매제이며 신체의 조절 기능을 수행합니다. 비타민은 몸에 의해 생성되지 않기 때문에 음식과 함께 또는 비타민 제제의 형태로 제공되어야합니다.

신선한 채소 부족으로 겨울철에과일, 비타민과 무기물 미량 및 거시적 요소의 부족은 특히 심각합니다. 따라서 다양한 비타민제를 섭취 할 수 있고해야합니다. 모든 비타민제는 두 가지 주요 그룹으로 나눌 수 있습니다 : 1 성분 비타민제와 종합 비타민제.

일 액형 제제, 즉 비타민이 하나 밖에 들어 있지 않은 사람은 몸에이 비타민이 부족하면 의사가 처방합니다. 예를 들어, 비타민 A, C, D, E 등. 폴리 비타민 제제는 약물의 단일 용량에서 비타민의 전체 복합체를 함유합니다. 종종 종합 비타민제는 마이크로 및 매크로 성분 (칼슘, 마그네슘)으로 풍부 해집니다.

몸에는 다음과 같은 비타민이 필요합니다.

비타민 A 비타민 A 또는 레티놀 "황혼"시력의 악화를 방지하고,그래서 그의 결핍은 "야맹증"을 일으킬 수 있습니다. 레티놀은 또한 면역력을 강화시키고, 뼈 조직의 형성에 참여하며, 단백질과 지질의 동화 작용에 참여합니다. 비타민 A는 지용성이며 동물성 원료 인 어유 및 간, 버터, 달걀 노른자, 크림 및 전유에서 발견됩니다. 또한, 인체에서 레티놀로 합성되는 프로 비타민 A 또는 카로틴이 있습니다. 프로 비타민 A는 주로 당근에서 발견됩니다.

비타민 B1. 비타민 B1도라고 티아민, 혈액 세포의 형성에 참여,탄수화물 대사. 티아민은 또한 학습을 촉진합니다. 신체에서 비타민 B1이 부족하면 "각기피 (beriberi)"(다발성 경화증의 원인 중 하나)가됩니다. 티아민은 수용성 비타민이며 체내에 축적되지 않습니다. 콩과 식물, 시금치, 통밀 빵, 감자, 당근, 양배추 등 식물 제품에 비타민 B1이 들어 있습니다. 간, 신장, 돼지 고기 및 쇠고기에는 비타민 B1과 동물성 제품이 있습니다.

비타민 B2. 비타민 B2, 리보플라빈, 세포 호흡 과정에 참여하며,적혈구의 형성, 단백질과 지질의 동화 작용. 비타민 B2는 건강한 피부, 손톱 및 모발에도 필요합니다. 체내의 리보플라빈 결핍은 입술의 점막의 병변 (구김), 구각 염, 지루성 피부염, 시력 장기의 병변으로 위협을줍니다. 리보플라빈은 유제품, 간장 및 신장, 계란, 메밀, 효모가 풍부합니다.

비타민 B3. 불린 비타민 B3 니코틴 아미드, 니아신과 비타민 PP뿐만 아니라,몸의 많은 산화 반응은 신진 대사를 촉진하고 신경계를 돕습니다. 신체에서 비타민 B3가 부족하면 펠라그라, 급속 체중 감소, 위장 절제술, 위장관 질환으로 이어질 수 있습니다. 호밀 빵, 메밀, 콩, 고기, 간, 신장에이 비타민이 들어 있습니다.

비타민 B4. 비타민 B4, 콜린, 신경계에 중요한 물질이며,기억력을 향상시키고 신체의 인슐린 수치를 조절하며 간에서 지방의 신진 대사를 촉진합니다. 이 비타민은 인체에 의해 생성 될 수 있지만 부적절한 양은간에 지방이 축적되고 신장 손상 및 출혈을 유발할 수 있습니다. 콜린이 난황, 뇌, 간, 신장 및 심장 근육, 양배추, 시금치, 콩에 포함되어 있습니다.

비타민 B5. 비타민 B5, 판토텐산, 대사 과정에 참여하기 위해 필요하다.지방, 단백질 및 탄수화물은 부신 땀샘의 기능에 관여합니다. 이 비타민은 대장균에 의해 인체에서 생산 될 수 있습니다. 신체에 비타민 B5가 부족하면 신진 대사가 중단되고 부신 땀샘과 신경계의 성장, 고갈, 변화가 멈추게됩니다. 판토텐산 결핍은 또한 심장, 신장, 위장관 기능의 장애를 초래합니다. 비타민은 완두콩, 누룩, 녹색 잎 채소, 메밀 및 오트밀, 간, 신장, 심장, 달걀 노른자, 우유, 캐비아에서 발견됩니다.

비타민 B6. 비타민 B6 또는 피리독신 DNA와 RNA의 합성에 필요하며,위액 분비는 지방과 단백질의 흡수를 촉진하고 적혈구의 형성에 관여한다. 이 비타민은 거의 모든 식료품에서 발견되며 그 결핍은 영양에 의한 것이 아니라 유전 적 질병이나 대사 장애에 의해 야기 될 수 있으며, 또한이 비타민에 대항하는 성질을 가진 준비 방법에 의해 결핍 될 수 있습니다.

비타민 B7. 비타민 B7 비오틴, 신진 대사를 조절하는 효소의 일부이다물질은 글루코 키나제의 합성에 관여하며, 이산화탄소의 전달에 참여한다. 신체의 비타민 B7 결핍은 피부 병변, 창백한 부드러운 혀, 졸음, 우울증, 근육 약화, 저혈압, 고혈당, 빈혈, 식욕 부진 및 메스꺼움, 성장 지연으로 나타낼 수 있습니다. 비타민 B7은 토마토, 시금치, 콩, 효모, 달걀 노른자, 간, 버섯이 풍부합니다.

비타민 B9. 비타민 B9 또는 엽산 여전히 "임신 비타민"이라고 부릅니다.비타민은 신체의 순환계와 면역계의 발달에 필수적이며, 신경계의 발달에 기여합니다. 따라서 임신 중 엽산 결핍은 신경관 결함의 위험을 증가시킵니다. 또한 체내 비타민 B9가 부족하면 거대 적아 구성 빈혈이 생길 수 있습니다. 콩과 식물, 통밀 빵, 효모, 간장에 들어있는 비타민 B9.

비타민 B12. 비타민 B12 또는 시아 노 코발라민 단백질의 합성을 촉진하고 소화를 향상시킵니다. 시아 노 코발라민 결핍은 특정 유형의 빈혈을 유발합니다. 동물 기원 제품 : 육류, 생선, 달걀, 우유에 함유 된 비타민 B12.

비타민 C 비타민 C라고도합니다. 아스코르브 산면역 체계를 강화하고 치유를 촉진합니다.성장과 건강한 잇몸을 제공합니다. 몸에 비타민 C가 부족하면 신체의 방어력이 저하 될 수 있습니다. 괴혈병. Ascorbic acid는 감귤류, 채소, 양배추, 토마토, 감자, 건포도에서 주로 발견됩니다.

비타민 D 비타민 D는 정상적인 성장과 발달을 제공합니다.신체의 뼈 조직은 미네랄 신진 대사를 조절하고 신체의 칼슘 흡수를 촉진합니다. 이 비타민의 부족은 구루병과 골다공증으로 위협을줍니다. 비타민 D는 자외선의 영향으로 인체 피부에서 생성 될 수 있습니다. 또한 비타민 D는 버터, 유제품, 달걀 노른자, 생선 기름, 캐비아, 쐐기풀, 파슬리, 버섯에서 발견됩니다.

비타민 E. 비타민 E라고도합니다. 토코페롤, 응고의 형성을 막고, 개선한다.세포의 호흡은 흉터 형성의 위험을 줄여 주며, 화장품에서 피부의 젊음을 보존하고 의학에서 습진, 피부 궤양 및 기타 피부병을 치료하는 데 사용됩니다. 신체에서 비타민 E의 부족은 적혈구의 파열, 생식 기능의 감소, 심근의 변화, 근육의 이상 지방 축적에 이르게 할 수 있습니다. 비타민 E의 원천은 견과류, 기름, 시금치, 전체 곡물입니다.