몸에 칼륨 부족

칼륨은 뼈와 다른 단단한 조직에 칼슘이 필요한 것과 같은 방식으로 연조직의 정상적인 기능을 수행하는 데 필요합니다. 칼륨은 모든 세포 내 체액의 일부입니다. 칼륨은 정상적인 세포 내 압력 유지에 매우 중요합니다., 그리고 그는 나트륨과 함께 그것을한다 : 간단히 말해 칼륨은 세포의 내벽에 작용하고 나트륨은 외벽에 작용합니다. 나트륨 - 칼륨 균형의 준수는 신경과 근육 (심장 근육 포함)의 정상적인 기능을 유지하고 물 균형을 정상화하는 데 중요합니다.

또한 몸에있는 칼륨은 마그네슘과 관련이있다.: 마그네슘의 농도를 지원하고 도움을줍니다.생리 기능을 가지고 있습니다 (마그네슘은 정상 단백질 합성에 필요합니다). 보통 신체의 칼륨 부족은 마그네슘 결핍을 동반합니다.

칼륨의 결핍은 보통 피로, 다리의 약화, 근육통으로 나타납니다. 심한 경우에는 더 심각한 증상 (근육의 마비, 호흡기 질환)이있을 수 있습니다. 칼륨 수치가 낮을수록 심혈관 질환 및 기타 건강 문제의 위험이 높아집니다.

칼륨이 부족한 이유는 무엇입니까? 분명한 대답은 우리가이 매크로 셀을 음식으로 충분하지 않기 때문입니다. 그러나이 대답은 부분적으로 만 정확합니다. 보통 우리 몸은 하드 다이어트의 문제가 아니라면 음식에서 칼륨을받지 못한다는 사실에 대처할 수 있습니다. 칼륨의 부족은 음식에서 칼륨을 적절히 섭취하지 않으면 몸에서 너무 많은 배설과 합치면 발생합니다.

구토, 스트립, 풍진, 이뇨제 사용시 칼륨의 유기체 증가가 필요합니다: 칼륨은 액체와 함께 몸 밖으로 나온다. 그러므로 더운 계절과 일부 질병으로 인하여 칼륨에 대한 신체의 필요성이 증가하고 칼륨이 풍부한 식품을 충분히 섭취하지 않으면 칼륨 결핍증이 발생할 수 있습니다.

칼륨 결핍이 유발 될 수있다. 신체적 과부하, 정서적 스트레스,술과 커피, 과자를 대량으로 마시고, 저혈당에서부터 신장 문제에 이르기까지 이뇨제를 복용하고, 지독한식이 요법과 여러 가지 질병을 치료합니다.

언제나 피곤하면 아마도 수면 부족이 아니라 몸에 칼륨 부족이있을 것입니다. 이 경우 의사에게 진찰을 받아야합니다. 그는 실제로 저칼륨 혈증이 있는지 여부를 결정합니다.. 아마도 그는 칼륨 제제를 복용하도록 권장 할 것이지만 대부분의 경우 칼륨 부족으로 칼륨이 풍부한 식품의 섭취를 막을 수 있습니다.

과일과 녹색 채소에 칼륨이 많이 함유되어 있습니다.. 물론, 가장 유명한 과일은높은 함량의 칼륨을 자랑하며 바나나입니다. 그러나 이것은 결코 우리 몸을위한 칼륨의 유일한 원천이 아닙니다. 많은 칼륨 멜론, 말린 과일, 키위, 아보카도, 감귤류, 포도, 브로콜리, 고구마, 감자, 콩, 시금치, 오이, 당근, 파슬리, 아스파라거스, 고추 냉이, 마늘, 검은 건포도, 양배추, 무, 토마토. 또한, 칼륨은 물고기 간, 유제품, 초콜릿, 땅콩 버터, 호밀 빵, 오트밀과 기장 굵게입니다.

그러나 이러한 음식을 사용하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 칼륨을 흡수해야합니다. 칼륨의 동화 작용은 비타민 B6에 기여하지만 알코올은이 과정을 복잡하게 만든다.. 어떤 경우에도 의사 선임없이 칼륨 보충제를 복용하면 임의로 섭취 할 수 있습니다. 과체중 인 칼슘 (과 칼슘 혈증)은 결핍보다 건강에 해롭지 않습니다.

균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식몸에 칼륨 부족을 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 바나나를 복용하기 전에 몸에 충분한 칼륨이 없다고 의심된다면, 항상 의사와상의하고 분석을 위해 혈액을 제공하십시오.당신의 의심이 정확한지 확인하십시오.