유용한 아보카도 속성

아보카도의 과일이 배와 비슷하다는 사실에도 불구하고,이 식물의 가장 가까운 친척은 로렐 고귀한 계피와 계피로 알려진 모든 향신료, 베이 잎과 계피를 제공합니다. 아보카도 - 남아메리카의 고향, 그러나 지금 그것은 많은 아열대와 열대 지방에서 자란다. 그러나 아보카도 멕시코 생산의 선두 주자.

성숙한 아보카도의 펄프는 부드러운 일관성입니다. (대략 버터 같이) 및 미묘한 맛을 가진 민감한 맛. 공기 중에 육체가 빨리 어두워 지므로 아보카도에서 요리를 준비 할 때 레몬이나 라임 주스를 뿌려줍니다.

아보카도의 유용한 특성은 무엇입니까? 아보카도는 매우 영양가있는 제품입니다.. 아보카도 펄프 100g의 칼로리 함량약 120 kcal. 이 100g 중 약 30g이 지방에 떨어진다. 그리고이 식물성 지방은 주로 단일 불포화 지방산으로 이루어져 있습니다. 이 지방은 동물과 달리 몸에 유익합니다. 그들은 "유해한"콜레스테롤의 수준을 증가시키지 않지만 그것을 감소 ​​시키며, 유리하게는 심장과 혈관의 상태에 영향을 미칩니다.

따라서 아보카도는 종종 채식주의 자에서 사용됩니다부엌 -이 과일은 고기와 계란을 대체 할 수 있습니다. 과체중, 심혈 관계 질환 또는 혈액 내 콜레스테롤 수치의 증가로 고통받는 아보카드와 사람들에게주의를 기울일 필요가 있습니다. 아보카도 -식이 제품, 그것은 금식 중에 식단에 포함될 수 있습니다.

아보카도의 유용한 특성은 또한 신체에 필요한 비타민과 미네랄의 함량 때문입니다. 예를 들어, 아보카도 펄프 100g에 칼륨 약 440mg (이것은 칼륨 함량으로 유명한 바나나 이상입니다). 칼륨은 심장 및 골격근에 유용합니다.

또한 아보카도에는 엽산이 포함되어 있습니다.. 새로운 세포를 만들 필요가 있습니다.그들을 건강한 상태로 유지. 따라서 아보카도는 임산부에게 초기 단계에 유용하므로 태아가 정상적으로 발달합니다. 엽산의 부족은 암 위험을 증가시킵니다. 예방을 위해 매일 아보카도를 먹는 것이 좋습니다. 따라서 아보카도의 유용한 특성에는 악성 종양 예방이 포함됩니다.

또 다른 아보카도에는 비타민 C, K 및 B6가 들어 있습니다.. 비타민 C의 이점 - 비밀이 아닙니다. 비타민 K는 정상적인 혈액 응고에 필수적이며, 정상 상태에서 뼈와 혈관을 유지하는 데 도움이됩니다. 비타민 B6는 적절한 신진 대사, 적혈구의 형성 및 간 기능의 정상화에 매우 중요합니다. 이 비타민의 함량은 아보카도의 유익한 특성에 기여합니다.

아보카도 펄프 (전체 태아의 약 85 %)는 저자 극성 제품입니다. 그러므로, 아보카도의 퓌레 그것은 첫째 수유로 아기에게 부여 할 수 있습니다. 그것은 단지 그들에 무해뿐만 아니라 유용하지 않습니다 : 성장 몸은 우리가 위에서 언급 엽산을 필요로한다.

아보카도의 유용한 특성은 음식뿐만 아니라 화장품 용도로도 사용할 수 있습니다 : 아보카도의 펄프에서 얼굴과 머리카락을위한 다양한 마스크를 만든다.. 보통 얼굴 마스크는 아보카도 펄프로 만듭니다.올리브 오일이나 달걀 노른자 첨가. 그리고 모발 관리를 위해 아보카도 펄프는 코냑, 달걀 노른자 또는 꿀과 혼합 될 수 있으며 순수한 형태로 뿌리에 적용될 수 있습니다. 아보카도 오일 올리브 오일, 아마 인유, 아몬드, 포도 씨 오일 등의 유용한 식물성 오일과 함께 화장품에 사용하십시오.

유용한 특성과 섬세한 아보카도 맛을 즐기려면 과일을 올바르게 선택해야합니다.. 잘 익은 과일 아보카도 - 고밀도, 그러나 단단하지 않은,손가락을 누르면 움푹 한 곳이 나타납니다. 껍질에 균열과 어두운 반점이 없어야합니다. 그런데 껍질은 빛에서 짙은 녹색 (거의 검정색)까지 부드럽거나 울퉁불퉁 한 다른 색을 가질 수 있습니다. 그것은 다양성에 달려 있습니다. 모든 종류의 아보카도는 400 개가 넘습니다.

아보카도 - 매우 맛있고 유용한 과일건강 혜택으로 식단을 다변화 할 수있는 기회를 놓치지 마십시오!