어떤 과일이 가장 유용한가?
최근 과학자들은 어떤 종류의 과일몸에 가장 유용합니다. 수년간의 연구 결과로 각 과일에 고유 한 번호가 할당되었거나 오히려 색인으로 지정되었습니다. 이 색인에는 "일일 값"(DC)이라는 일반 이름이 있습니다. DC 에너지와 영양가의 지표입니다. 또한,이 지수는 우리 몸에 매우 중요한 9 가지 물질의 존재를 고려했습니다.
그리고 그는 프로 비타민 A, 비타민 B1, B2, B3, B9 및 C, 칼슘, 철분 및 단백질을 필요로합니다.
배심원의 최고 점수를받은 과일과 열매의 15 종류가 있기 전에 :
키위 16
선물 14
멜론 13
스트라 베리 12
망고 11
레몬 11
주황색 11
CURRANT 10
만다린 9
그라피티트 7
피네 아스 5
반얀 4
CHERN 3
애플 2
Grusha 1
이제 각 과일에 대해 자세히 살펴 보겠습니다. 의심 할 여지없이 사과는 가장 인기있는 러시아 과일입니다. 그 비밀은 무엇입니까? 절대 전천후. 과체중 인 사람들에게는 필수적인 제품 일뿐입니다. 결국, 빠른 포화를 촉진하고 굶주림을 호소하는 것은 사과입니다. 배가 더 좋아하면 녹색이고 약간 익은 과일을 선택하십시오. 섬유질이 많이 포함되어 있습니다.
살구와 복숭아는 설탕의 원천입니다.유기산, 미네랄 소금 및 비타민 A, B1, B2, R. 우리는 감미로운 치아뿐만 아니라 심각한 질병을 겪은 사람들을 말린 살구를 권장합니다. 그것은 환자의 상태를 안정시키고, 모든 필요한 물질로 몸을 포화 시키며, 높은 당 함량 (15 %까지)에도 불구하고 건강에 매우 유용합니다.
키위와 오렌지에서는 비타민 C를 중요시합니다. 또한, 오렌지는 광물 및 방향족 물질로 포화되어 있습니다. 이유없이, 오렌지의 에센셜 오일이 아로마 테라피에 적극적으로 사용됩니다. 그것은 우리를 에너지로 채우고 활력을 증가시킵니다. 키위는 비타민 B, 미네랄 및 섬유로 유명합니다.
파인애플에는 비타민 C, B1, B2 및 카로틴이 포함되어 있습니다. 또한 유기산, 펙틴 및 방향족 물질. 파인애플이 신체의 과도한 지방을 태울 수 있다는 것을 기억한다면,이 과일은 단순히 평등하지 않을 것입니다.
바나나의 성숙한 과일은 설탕, 비타민 C, B1 및 A의 최대 19 %, 전분의 2.2 %까지 함유하고 있습니다.
가을에는 멜론과 수박을 놓치지 마십시오. 멜론은 인, 나트륨 및 엽산으로 몸을 포화시킵니다. 수박 - 단백질, 철, 비타민.
출처 : Marie Claire, KM 뉴스</ p>
