당근 다이어트

당근은 A, D, E, K, PR 아스 코르 빈산, 레시틴뿐만 아니라 질소 함유 물질, B 비타민을 함유하고 있습니다. 베타 - 카로틴, 이는 면역계를 강화 시키는데 중요한 역할을합니다.조기 노화를 방지합니다. 두 번째 내용 카로틴이 당근 만 달콤한 고추에 따르면. 또한 요오드 당근 많이, 낮은 갑상선 기능에서도 사용하는 것이 좋습니다. 비타민 A는 동맥 경화, 고혈압, 암, 관절염, 백내장과 같은 질병의 개발을 방지하고 정상적인 신진 대사, 성장, 신체적, 정신적 발달을 촉진, 감염에 대한 저항력을 증가, 장기의 기능을 향상시킵니다. 또한, 당근은 초과 중량과의 싸움에 도움이 섬유와 요오드의 높은 금액을 포함한다.

당근 다이어트 체중 감량을 위해 매우 효과적이며일반적으로 당근에 함유 된 셀룰로오스가 과도한 콜레스테롤을 신체에서 제거하기 때문입니다. 당근 주스는 매일 유리를 마시는 것이 바람직합니다 (물론, 소화성 궤양과 장염의 악화 같은 금기 사항이없는 경우). 섭취하기 전에 당근은 특수 나이프로 피부의 맨 윗부분을 제거하여 씻고 닦습니다. 귀중한 영양소가 피부 바로 아래에 있기 때문에 더 작은 층이 제거 될수록 더 많은 비타민이 남아있게됩니다. 초기 당근은 피부를 전혀 제거하지 않고 조심스럽게 닦으십시오.

육즙이 많은 품종의 당근 (보통 뿌리 작물)두껍고 짧음) 날 것으로 먹는 것이 좋지만 전체가 아닌 샐러드, 스낵, 주스를 만드는 것이 좋습니다. 원시 당근은 대개 다량의 거친 섬유 때문에 소화가 잘 안되기 때문에 일반적으로 전적으로 먹는 것은 권장하지 않습니다.

당근 다이어트는 4 일 동안 설계되었습니다.최대 3kg까지 재설정 할 수 있습니다. 메인 요리는 당근 샐러드입니다. 그것은 다음의 제조법에 따라 준비 될 수 있습니다. 당근 1 킬로그램 (레몬, 꿀 큰 스푼)이 필요합니다. 당근을 중간 크기의 강판에 자르고 선택한 과일을 잘게 썬다. 갓 짜낸 레몬 주스로 희석 한 꿀을 당근을 부어 섞는다. 당근 샐러드는 3 가지 식사로 나누어 져야하며, 그 동안에는 맛에 따라 다른 과일을 먹을 수 있습니다 (별도로 먹을 수는 없지만 샐러드에 추가하십시오). 그리고 3 일. 네 번째 날에는 배급 식료품에 감자 튀김과 빵 한 조각을 더할 수 있습니다. 아침에는 우유 한 잔 또는 케 피어를 마시거나 사우어 크림 한 스푼을 먹을 수 있습니다. 당근의 영양분이 잘 흡수되도록 지방이 필요합니다. 음, 샐러드가 빨리 지루하면 저녁에 대신 당근이나 당근 - 과일 주스를 마 십니다.

4 일식이 요법을 계속 받으면 다음으로 이동할 수 있습니다.평범한 삶의 방식. 다이어트가 끝난 후 1 일째 식단은 동일하게 유지되지만, 1-2 개의 구운 감자 또는 삶은 감자와 약간의 고기를 넣을 수 있습니다. 그런 다음 - 평소 식단, 지방과 달콤한의 첫 번째 일을 제한. 그러나 모든 노력이 잘못 될 것이므로 과식하지 마십시오.