치즈 다이어트

치즈는 영양가가 높습니다. 우유 지방이 최대 60 %, 단백질이 25 %까지 함유되어 있습니다. 그러나 치즈의 단백질은 우유보다 신체에 잘 흡수됩니다. 일반적으로 우리 몸은 치즈의 영양소를 거의 완전히 흡수합니다.. 치즈에는 칼슘, 인 및 기타 미네랄뿐만 아니라 비타민 A, B1, B2, B12, C, D, E, PP가 들어 있습니다.

치즈 다이어트는 저 탄수화물을 의미합니다. 작동 원리는 다음과 같습니다. 신체의 우선 순위 에너지 원은 탄수화물입니다. 우리가 주로 치즈를 먹기 시작할 때, 우리는 탄수화물의 소비를 줄이며, 몸은 지방과 단백질 (치즈가 풍부)에서 음식을 받아야합니다. 동시에 그는 지방과 단백질을 흡수하기 위해 추가 에너지가 필요하기 때문에 지방 보유량을 저장하지 않고 섭취합니다..

다른 다이어트와 비교했을 때치즈의 단백질이 몸에 잘 흡수되기 때문에 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 (예 : 육식)을 많이 섭취하면식이 요법이 더 잘됩니다. 그러나 어쨌든 10 일 이상이 다이어트를 따르지 마십시오.. 2 개월 이내에 그것을 반복해야합니다. 치즈 다이어트의 다이어트는 지방이없는 고체 치즈 (지방 함량 - 10-12 %)를 기준으로합니다.

고전 치즈 다이어트

이런 종류의 치즈 다이어트는 2 시간마다 하루에 6 식분을 기본으로합니다. 다이어트 중 다이어트는 다음과 같습니다:

8.00 - 설탕없는 녹차 또는 천연 커피 한잔

10.00 - 삶은 달걀 (soft boiled)

12.00 - 저지방 삶은 고기 또는 햄 (100 g)

14.00 - 저지방 치즈 (100g)

16.00 - 첨가제없는 저지방 커드 (250 g)

18.00 - 저지방 케 피어 한 잔

또한 매일 2 리터 이상의 깨끗한 물을 마셔야합니다. 치즈 식단은 10 일 동안 지속됩니다. 실제로식이 요법에는 비타민의 공급원이 없기 때문에, 추가로 종합 비타민제 복용.

치즈 다이어트의 또 다른 버전

이 치즈 다이어트도 10 일 동안 설계되었습니다. 또한 2 시간마다 분할 식사를 제공하지만 하루에 7 번 식사를 제공합니다. 이 다이어트에 앉아서 그런 다이어트를 제공합니다.:

8.00 - 설탕없는 커피 한 잔, 호밀 빵 한 조각, 저지방 치즈 한 켤레

10.00 - 끓인 삶은 달걀, 저지방 치즈 조각

12.00 - 신선한 채소 또는 그 샐러드, 신선한 과일

14.00 - 저지방 치즈 (100g)

16.00 - 첨가제없는 저지방 커드 (250 g)

18.00 - 저지방 케 피어 한 잔, 첨가제가없는 천연 요구르트

20.00 - 저지방 케 피어 한 잔

와인 치즈 식사를 내리기

다이어트를 오랫동안하고 싶지 않거나 오래 머무를 수 없다면 시도해 볼 수 있습니다. 언 와인딩 치즈 치즈. 그 위에 최대 하루 두 번 앉을 수 있습니다. 그런식이 요법을하는 날에는 약 1 파운드의 무게를 잃을 수 있습니다. 휴일을 주말이나 휴일에 더욱 쉬어 지도록하십시오. 작업하는 날에 와인을 마시면 상사가 기뻐할 것 같지 않습니다.

이 식단에 앉아서 하루에 다섯 번 먹어야합니다.70g의 저지방 치즈와 1 개의 건조 덩어리, 50ml의 화이트 와인으로 씻어 내림. 식사 사이에 설탕없이 물 또는 녹차를 마셔야합니다. 하루 1.5 리터 이상. 그러나 언로 드일은 건강한 젊은이들만 맞을 것이므로 의사와상의하지 않고도 실시해서는 안됩니다.

금기 사항

다른 어떤식이 요법과 마찬가지로, 치즈 다이어트에는 금기 사항이있다.. 가지고있는 사람들에게 상륙 할 수 없다.위장관 문제 - 단백질 함량이 높아지면 위장관이 악화 될 수 있습니다. 또한 당뇨병, 심장 혈관 및 일부 다른 질병에 금기이므로 다이어트 전에 의사와상의해야합니다.