요구르트 식단

당신이 체중을 강력하게 잃을 필요가 없으면갑자기 (예를 들어, 여자 친구의 결혼식을 위해 좋아하는 드레스에 들어가기 위해), 단단한 굶주림 다이어트는 당신을 선보다 해로울 것입니다. 또한 빠른 체중 감량 후에 체중이 빨리 회복 될 수 있습니다. 부드럽고 균형 잡힌식이 요법 (예 : 요구르트 식단)에는 필요한 모든 영양분이 들어 있습니다. 그들은 보통 더 오랜 기간 동안 설계되지만 관찰하기 쉽고 그러한 다이어트의 결과는 더 내성적입니다.

요구르트식이 요법이요구르트를 기본으로합니다. 이 제품은 체중 감량에 이상적입니다. 그럼에도 불구하고, 단백질, 지방 및 탄수화물과 같은 신체에 필요한 모든 물질을 포함하고있는식이 건강 제품입니다. 특히 중요한 다른 많은 다이어트에서 가난 단백질의 존재이다. 주요 단백질 공급원은 고기,사워 - 우유 제품 (요구르트 포함) 및 콩과 식물. 요구르트 식단은 단백질이 풍부한 요구르트를 기본으로 한 것이 아니라 요리 된 고기 (칠면조 고기, 토끼 고기, 닭고기 또는 마른 쇠고기)의 사용도 허용합니다. 점심에는 고기를 100 그램까지 먹을 수 있습니다.

그러나 주요 다이어트는 여전히 요구르트 - 지방과 단백질의 필요한 양의 원천입니다. 요구르트 규정 식 제안 뚱뚱한 내용을 % s 가진 요구르트의 매일 소비보다는 더 이상 1 % (이 조건은 필수는 아니지만 매우 바람직 함). "순수한"천연 요구르트와 요구르트 및 과일 및 베리 첨가물을 모두 먹을 수 있습니다. 요구르트의 총 부피는 일일 250ml를 초과해서는 안됩니다.

다이어트 보조 식품은 저지방 고기, 가벼운 야채 샐러드 및 과일 일 수 있습니다. 하루에 400 그램 이상의 신선한 과일을 먹을 수 있습니다., 당신은 모든 과일을 먹을 수 없습니다. 금단, 멜론, 수박 등 고 칼로리가 많은 탄수화물을 금지하는 과일 및 열매를 금지합니다. 감귤류와 초록색 사과를 먹는 것이 가장 좋습니다. 요구르트로 다시 채우는 과일 샐러드를 만들 수 있습니다.

별도로 음료에 관해 언급 할 필요가 있습니다. 요구르트 식단은 적어도 2 리터의 액체를 매일 사용해야하며 그것의 절반은 몸에 필요한 미량 원소와 비타민을 공급할 수 있도록 주스에 떨어 뜨려야합니다.. 주스에서 체리, 오렌지,자몽, 석류 및 uncoloured 사과. 사과 주스는 섬유와 펙틴으로 인한 소화를 정상화합니다. 유리 병의 석류 주스는 1 : 2의 비율로 물로 희석하고 빈혈을 예방하기 위해 식후에 유리 잔 절반을 마 십니다. 무가당 차와 미네랄 워터도 마실 수 있습니다.

많은 여성들이 앉아있는 주된 문제다이어트는 취침 전에 먹는 욕망입니다. 굶주림의 느낌이 너무 강해서 저녁 무서운 대열에 저항 할 수 없습니다. 요구르트 식단은 저녁을 먹지 못하게하고 저녁에 먹을 수있게 해줍니다. 마지막 식사는 취침 전 3.5 시간 이내에 이루어져야합니다.. 다시 말해, 11시에 자러 가면저녁 식사는 7시 반쯤 될 수 있습니다. 그리고 이상적으로 저녁 7시 반까지 저녁 식사가 필요합니다.이 경우 점심 식사가 아닌 저녁 식사를 위해 고기를 먹을 수 있습니다. 반찬으로 신선한 오이와 토마토 샐러드가 재급유없이 제공됩니다.

요구르트식이 요법은 충분히 균형을 이루며 극복 할 수없는 굶주림을 유발해서는 안됩니다.. 그러나, 그것에 앉는 데 10 일 이상 걸립니다 -부드러운식이 요법을 위해서는 체중 감량이 충분히 중요합니다 (최대 4kg). 그래서 요구르트 식단은 체중을 상대적으로 빨리 줄이기를 원한다면 허기의 스트라이크로 몸을 지치고 싶지 않은 이상적인 선택입니다.