과일 다이어트

과일 다이어트를위한 많은 옵션이 있습니다. 있다 과일 익스프레스 다이어트, 3 일 동안 디자인되고, 주간 규정식이 있고,또한, 과일 다이어트의 원리는 식품 시스템을 형성하는 데 사용될 수 있으며, 그 다음에 반드시 따라야합니다. 다양한 과일 다이어트 메뉴에는 과일뿐만 아니라 과일 외에 야채, 견과류, 마른 고기도 포함됩니다.

3 일 동안 빠른 과일 다이어트를하면 최대 5kg을 잃을 수 있습니다.. 식이 요법은 한 달에 1 회 이상, 위장관에 문제가없는 사람들에게만 허용됩니다. 에서 첫날 다이어트는 과일과 음료를 1 회 섭취해야합니다.과일 주스를 갓 짜낸 컵 1 개. 점심으로 과일 샐러드를 먹고 물 1 잔을 마셔야합니다. 저녁 식사에는 과일 샐러드와 갓 짜낸 과일 주스 1 잔이 필요합니다.

에 둘째 날 과일 한 접시를 먹는 아침 식사 다이어트(1 개), 물 1 잔을 마 십니다. 점심 식사에서 과일 샐러드를 먹고 다시 1 잔의 물을 마셔야합니다. 만찬에는 삶은 채소와 모든 과일 2 개가 필요합니다.

동안 셋째 날 다이어트는 또한 과일, 채소,과일 주스와 물. 아침 식사는 과일 한 접시를 먹고 점심은 과일 주스 1 잔, 물은 1 잔, 저녁 식사는 야채 수프를 마셔야합니다.

과일 다이어트 전체가 너무 무거워 보인다면, 너는 과일과 우유 변이를 시도 할 수 있는다.. 이러한 과일 다이어트는 1 주일 동안 설계되었으며, 과일 외에 코티지 치즈, 케 피어 및 기타 유제품도 포함됩니다. 이 다이어트의 매일 당신은 5 회의 리셉션에서 식사를해야합니다.

그 날은 설탕이없는 차 한잔으로 시작됩니다.3 시간 후 3 시간 후 200g의 저지방 코티지 치즈, 3 시간 후, 200g의 과일, 3 시간 후 200g의 저지방 케 피어 또는 다른 새우 우유 제품을 2 시간 후에 다시 먹어야합니다. 다시 과일 200g. 하루 동안 1.5 리터의 액체를 마실 수 있습니다.

과일 다이어트의 또 다른 변형은 단백질 - 과일 다이어트입니다. 이 식단은 3-5 일 동안 지속됩니다. 매일식이 요법은 아침에 비어있는 위의 물 1 잔을 마시고 아침 식사를 먹어야합니다 (물론 간식은 피해야합니다). 점심은 저지방 삶은 고기 (쇠고기, 토끼, 닭고기) 200g을 먹어야하며 하루 종일 과일을 먹을 수 있습니다. 18시 이후로는 물을 마실 수 있습니다.

과일 다이어트의 다른 변형을 수행하기 위해 과일과 열매를 신중하게 선택해야합니다. 예를 들어, 과일 다이어트 중에는 바나나를 섭취 할 수 없습니다.그들은 매우 열량이기 때문에. 또한 설탕이 많기 때문에 포도는 먹을 수 없습니다. 그리고 다이어트 중에는 더 좋은 점은 같은 과일에 "매달린"것이 아닙니다. 다이어트에 다른 과일과 딸기를 넣어야합니다.

과일 다이어트 초과 중량을 효과적으로 없애줍니다. 그러나 육체적 인 노력과 음식의 절도가 없으면 잃어버린 킬로그램은 모두 다시 돌아올 수 있습니다. 따라서, 정기적으로 과일 다이어트에 의지 할 필요가있을뿐만 아니라, 나머지 시간에는 운동을 올바르게하고 건강을 모니터링해야합니다.