프랑스 식단

우선, 현재 그곳에 두 종류의 프랑스 식단. 그 중 하나 (진정한 프랑스 식단)소비되는 음식의 양을 대폭 줄이는 것을 목표로합니다. 당신이 굶어 죽는 것은 아닙니다. 그런 식단의 본질은 제대로 먹기 시작하고 작은 부분으로 음식을 먹는 것입니다. 그러한 식단에서 영양에 대한 제한은 제공되지 않습니다. 당신은 좋아하는 모든 음식을 먹을 수 있지만, 작은 부분 만 먹을 수 있습니다. 이것은 특히 휴일에 해당됩니다. 잔치 동안 음식을 가득 채우지 마십시오. 자신을 단지 작은 부분으로 제한하십시오.

또한, 프랑스 식단에서는 잊지 말아야합니다. 반제품은 사용할 수 없다.. 당신의 음식은 건강하고 신선해야합니다. 이 경우 고기와 생선을 먹지 않아야합니다. 적포도주 한 잔 마실 수도 있습니다. 그러나 일부 제품에서는 거절 할 필요가 있음을 잊지 않아도됩니다. 프랑스 식단에서 원하는 결과를 얻었 으면 마요네즈와 가벼운 마가린을 버려야합니다. 이 음식을 올리브 오일과 버터로 대체하십시오. 또한, 프랑스 식단은 신선한 채소와 과일로 구성된 식단의 좋은 반을 요구합니다.

그러나 체중 감량을위한 프랑스 식단은 건강한 생활 방식을 잊어 버리면 그렇게 효과적이지 않습니다. 네가 필요하다는 걸 잊지 마라. 몸매가 좋다. 소파에서 저녁에 거짓말을하지 말고 체육관에 가십시오. 인생의 완전한 움직임의 리듬에 얼마나 빨리 도달 할 것인지를 알 수 있습니다.

프랑스 식단의 두 번째 유형은 당신이 급격하게 탄수화물 섭취를 제한하라.. 이것에서 당신은 일본 음식과 유사점을 발견 할 수 있습니다. 역설적이지만 프랑스 식과 일본 식단 모두 그들이 부름받은 국가의 진정한 메뉴와 아무런 관련이 없습니다.

이 제한적인 프랑스 식단은 14 일 동안 설계되었습니다.. 이 시간 동안은 사용이 금지되어 있습니다.소금, 설탕, 알코올. 식욕을 유발할 수있는 다양한 향신료도 메뉴에서 제외해야합니다. 프랑스 식단의 가장 큰 장점은 어떤 양 으로든 액체를 마실 수 있다는 것입니다. 커피 나 차 사용에는 제한이 없습니다. 저녁에는 반드시 케 피어 잔을 마셔야한다는 것을 잊지 마십시오. 우리는 2 주 동안이 식단에서 체중 감량을 위해 먹는 방법을 자세히 알려줄 것입니다 (두 번째 주 식단은 첫 번째 식단과 비슷합니다).

프랑스 식단 : 주중 메뉴

Day1. 아침 식사 : 설탕없는 커피 한잔. 점심 식사를 위해 두 개의 삶은 달걀, 토마토 한 개와 상추 잎 샐러드를 준비하십시오. 저녁에는 소고기 (100 g)와 상추 잎 샐러드를 준비하십시오.

둘째 날. 아침 식사는 커피 한 잔을 가지고 호밀 빵 조각을 먹습니다. 점심으로 100 그램의 삶은 쇠고기를 먹을 수 있습니다. 저녁 식사를 위해 삶은 소시지 또는 햄과 상추 잎 100g을 드십시오.

3 일째. 아침 식사는 언제나처럼 커피 한 잔과 슬라이스호밀 빵. 점심 식사에는 만다린이나 오렌지, 토마토를 먹습니다. 식물성 기름에 튀긴 중간 크기의 당근도 먹어야합니다. 저녁 식사를 위해 두 알을 요리하십시오. 그 (것)들에게 저지방 소시지 및 잎 샐러드를 추가하십시오.

4 일째. 그리고 다시 아침 식사로 커피 한잔하고 먹는다.하나의 크래커. 귀하의 저녁 식사는 신선한 당근, 삶은 달걀 및 치즈 몇 조각으로 구성됩니다. 저녁 식사를 위해 과일 샐러드를 준비하고 요구르트를 마 십니다.

5 일째. 아침 식사는 한 당근을 문지르고 레몬 주스로 맛을 낸다. 저녁 식사를 위해 삶은 생선과 토마토 1 개를 먹습니다. 저녁 식사를 위해 삶은 고기 조각을 먹을 수 있습니다.

6 일째. 아침에 커피 한 잔 마시십시오. 점심 식사를 위해 삶은 닭고기와 양상치를 요리하십시오. 저녁 식사를 위해 조리 된 고기 조각을 드십시오.

7 일째. 아침 식사는 차 한잔하십시오. 점심 식사를 위해 삶은 고기를 요리하십시오. 또한 점심 식사에는 과일이 포함되어야합니다. 저녁에는 약간의 마른 햄이나 소시지를 먹으십시오.