식스 다이어트

"6 개의 꽃잎"식단은 사실, 특정 시퀀스에서 서로를 대체하는 6 개의 모노 다이어트. 각각의 모노 다이어트는 언젠가 지속되므로 Anna Johansson의 식단은 6 일 동안 설계되었습니다. 이 시간 동안 최대 5 킬로그램의 체중을 잃을 수 있습니다.

"6 꽃잎"의식이 요법은 단백질과 탄수화물 식품의 교체에 기반을두고 있습니다.. 단백질의 첫 번째, 세 번째 및 다섯 번째 날 (물고기,닭고기와 두부). 둘째, 넷째, 여섯 번째는 탄수화물 (채소, 시리얼, 과일)입니다. 식이 요법이 가장 효과적인지 확인하려면 일의 순서를 엄격히 준수하는 것이 중요합니다. 탄수화물 또는 단백질 인 경우에도 2 일 동안 장소를 변경하지 마십시오.

왜 안나 요한슨의 식단이 불려 졌습니까?"6 개의 꽃잎"? 그것은 매우 간단합니다! 모노 다이어트 시퀀스를 더 쉽게 기억할 수 있도록 여섯 개의 꽃잎이있는 꽃을 큰 종이에 그려야합니다. 컨투어를 따라 꽃을 자르고, 각 꽃잎에 일 수 및 해당 모노 다이어트. 꽃은 눈에 잘 띄는 장소 (예 : 냉장고 위)에 매달려 있으며 매일 저녁 저녁부터 해당 꽃잎을 뜯어냅니다.

왜이 꽃이 필요한거야? 문제는 안나 요한슨 (Anna Johansson)은 심리적 기분과 동기 부여가 효과적인 식사의 중요한 구성 요소라고 생각했습니다.. 꽃은 모노 시퀀스를 잘못 이해하지 않도록 도움을 줄뿐만 아니라 목표를 생각 나게 할 것입니다. 결과적으로 다이어트는 훨씬 쉽게 전달 될 것입니다.

그래서, 각각의 모노 다이어트의 배합은 무엇입니까? 에서 첫째, 물고기, 일 어떤 종류의 고기라도 먹을 수 있습니다. 삶은 것, 조림 또는 구운 것, 야채가없는 생선 국물을 마실 수도 있습니다. 물고기는 소금, 매운 조미료, 약초로 맛을 낼 수 있습니다. 설탕없이 물, 검정 또는 녹차를 마실 수 있습니다.

에서 둘째, 야채, 하루 어떤 야채를 먹는다. 그들은 날 것으로 먹거나, 조리하거나, 조림하거나 구워 먹을 수 있습니다. 야채, 약간의 소금 및 부드러운 향신료에 야채를 추가 할 수 있습니다. 음료수는 설탕이없는 물, 야채 쥬스, 녹차 및 홍차를 허용합니다.

치킨 모노 다이어트. 조림에 흰 닭고기를 먹는 것이 허용됩니다.채소 또는 소량의 소금과 매운 향신료로 삶거나 구운 것. 야채없이 닭고기 국물을 마실 수 있습니다. 음료 - 첫날.

넷째 날 - 시리얼. 어떤 종류의 죽도 먹을 수 있습니다. 또한 메뉴에서 할 수 있습니다.밀기울, 섬유, 씨앗, 곡물, 싹이 트인 씨앗 및 곡물 빵을 포함합니다. 소금과 녹색은 허용됩니다. 음료수 - 전통식 물과 차가 있지만 그 외에 우리는 또한 국내 크 바스를 허용합니다.

다이어트의 다섯 번째 날 "6 꽃잎"- 두부, 오늘 당신은 중간 지방과 우유의 코티지 치즈를 먹을 것입니다. 음료는 첫날과 동일하게 허용됩니다.

마지막으로, 다이어트를 완성하는 "6 개의 꽃잎"과일 모노 다이어트. 다이어트 마지막 날에는 과일을 먹을 수 있습니다.원료 또는 구운 형태로. 바닐라, 계피 및 레몬 향과 함께 과일을 맛보실 수 있습니다. 물과 차는 과일 주스가 추가되지만 설탕이없는 경우에만 추가됩니다 (따라서 직접 요리하는 것이 좋으며 매장에서 사지 않는 것이 좋습니다).

전체식이 요법 중 설탕과 설탕을 함유 한 제품은 금지되어 있습니다., 커피를 거부하는 것이 바람직하며, 커피를 전혀 섭취하지 못하면 커피 소비량을 최소한으로 줄입니다.

일의 교대는 우리 몸의 생리적 인 특성에 건설되고, 이것 때문에, 능률은 달성된다. 이 경우, 규정 식 "여섯 개의 꽃잎"은 공정하게 균형 잡힌다 상대적으로 쉽게 용인된다.

유의 사항 이 식단에 앉기 전에, 다른식이 요법을하기 전에 의사와상의해야합니다.. 4 개월에 한 번 이상이 다이어트를 반복 할 수 없습니다. 빈번한 반복의 효율성으로는 증가하지 않지만 건강 문제를 얻을 수 있습니다.