브라질 다이어트
아름답고 즉각적으로 획득하고자하는 열망며칠 동안 허리를 가늘고, 정확히 1 주일 후에 좋아하는 드레스에 올라 여자가 빠른 다이어트 용 요리법을 찾도록 강요합니다. 그런 다이어트가 있습니다. 브라질 사람. 이 전원 홀드 영웅 좋아하는 시리즈는, 그래서 브라질 여배우의 식단은 바로 우리의 동포들 사이에서 인정을 받았다.
메뉴의 브라질 식단은 대단히 접근합니다.우리 나라를 위해서. 식단의 성분은 거의 모든 상점에서 쉽게 구입할 수 있습니다. 일주일 동안 상당한 체중 감량, 체중 감량이 방법은 보장하지 않지만 브라질 식단에 대한 두 가지 선택 사항이 있습니다. 첫 번째 옵션은 2 주 동안, 두 번째 옵션은 4 회로 설계되었습니다.
브라질에는 두 가지 인기있는 변종이 있습니다.식이 요법의 적용 및 구성의시기는 다릅니다. 2 주에 4-5 kg의 초과 체중이 제거됩니다. 다이어트의 기본은 많은 단백질이있는 야채와 음식입니다.
1 일. 아침, 점심, 저녁 식사 : 단단한 삶은 계란, 블랙 커피 한잔, 사과.
2 일. 메뉴는 하루와 정확히 같습니다.
3 일. 조식 : 하드 계란 2 개. 점심 식사 : 100 gr. 마른 쇠고기, 시금치. 저녁 식사 : 삶은 계란, 시금치.
4 일. 아침 식사 : 단단한 삶은 계란. 점심 : 삶은 생선, 토마토. 석식 : 계란 2 개, 커피.
5 일. 아침 식사 : 단단한 삶은 달걀, 블랙 커피 한잔. 점심 식사 : 100 gr. 삶은 생선, 토마토. 저녁 : 100 gr. 지방없는 식용 생선, 식초와 토마토와 오이 샐러드.
6 일. 아침 식사 : 단단한 삶은 달걀, 블랙 커피 한잔. 점심 식사 : 100 gr. 마른 쇠고기, 오이. 저녁 : 100 gr. 송아지, 블랙 커피 한잔.
7 일. 아침 식사 : 단단한 삶은 달걀, 블랙 커피 한잔. 점심 식사 : 100 gr. 치킨, 토마토, 오이. 저녁 : 100 gr. 치킨, 토마토, 오이, 사과, 블랙 커피 한잔.
다음으로, 브라질 식단의 7 일 식단을 다시 반복하십시오.
4 주 동안 설계된식이 요법은 하루에 5-6 회 먹을 수있게 해줍니다. 배급의 기본은 야채와 채소의 요리, 다양한 과일 주스로 구성됩니다.
1 일. 아침 식사 : 바나나, 오렌지, 1 큰술. 오렌지 주스. 스낵 : 1 큰술. 오렌지 주스, 토스트. 점심 식사 : 삶은 생선, 생 야채 샐러드. 저녁 : 100 gr. 삶은 생선, 100 gr. 원시 야채 샐러드. 취침 시간 2 시간 전 : 1 큰술 오렌지 주스, 토스트.
2 일. 조식 : 부드러운 삶은 계란, 1 큰술. 사과 주스. 스낵 : 사과 주스 한 잔, 토스트. 점심 식사 : 100 gr. 마른 살코기, 삶은 감자 2 개, 상추 잎 4 개. 석식 : 200 gr. 삶은 살코기, 삶은 계란, 상추 잎, 통조림 완두콩 샐러드. 취침 시간 2 시간 전 : 1 큰술 사과 주스, 토스트.
3 일. 아침 식사 : 1 큰술. 저지방 우유, 토스트. 오후 스낵 : 100 gr. 저지방 코티지 치즈. 점심 식사 : 100 gr. 쌀, 150 gr. 양배추 샐러드, 채소 및 레몬 펄프. 저녁 : 100 gr. 삶은 마른 고기, 사과. 취침 시간 2 시간 전 : 사과 주스 한잔, 토스트.
4 일. 아침 식사 : 1 큰술. 파인애플 주스, 1/4 파인애플 파인애플. 스낵 : 1 큰술. 파인애플 주스, 토스트. 점심 식사 : 100 gr. 삶은 마른 고기, 30 gr. 치즈, 오렌지. 저녁 식사 : 삶은 감자 2 개, 150 gr. 식물성 기름을 곁들인 강판 당근 샐러드. 취침 시간 2 시간 전 : 파인애플 주스 한잔, 토스트.
5 일. 아침 식사 : 1 큰술. 망고 주스, 토스트. 스낵 : 사과, 오렌지. 점심 식사 : 150 gr. 삶은 생선, 요리 당근 2 개. 저녁 : 희박한 고기 국물에 채소 수프 한 그릇, 30 gr. 검은 빵. 잠자기 2 시간 전 : 망고 주스 한 잔, 토스트.
6 일. 아침 식사 : 1 큰술. 사과 주스, 토스트. 오후 스낵 : 150 gr. 야채 기름으로 강판 삶은 무 샐러드에서 샐러드. 점심 식사 : 살코기가있는 국물에 야채 수프 한 그릇, 30 gr. 검은 빵. 저녁 : 100 gr. 삶은 버섯, 100 gr. 모든 생 야채에서 샐러드. 취침 시간 2 시간 전 : 1 큰술 사과 주스, 토스트.
7 일. 아침 식사 : 바나나, 포도 한 무리. 스낵 : 1 큰술. 포도 주스, 토스트. 점심 식사 : 100 gr. 삶은 마른 고기, 100 gr. 양배추, 채소, 양파 및 레몬 주스에서 샐러드. 저녁 식사 : 마른 버섯 또는 생선 스프, 100 gr의 접시. 과일 샐러드. 취침 시간 2 시간 전 : 1 큰술 포도 주스, 포도 한 무리.
