독일 다이어트

독일 식단에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 예를 들어, 여기에 2 주 동안 계산하면 약 7kg을 잃을 수 있습니다. 1 주일 동안의 메뉴.



1 일. 조식 : 블랙 커피 또는 홍차 1 컵, 크래커 1 개. 점심 : 하드 계란 2 개, 시금치 80g, 약간의 기름, 토마토 1 개. 저녁 : 커틀릿, 토마토 샐러드 150 그램, 버터 구운 파.



2 일. 아침 식사 : 커피 또는 차, 작은 크래커. 점심 식사 : 토마토 샐러드와 다진 양배추 200g, 버터, 오렌지 1 개 또는 감귤 2 개, 사과 또는 매실 1 개. 저녁 식사 : 삶은 계란 2 개, 삶은 고기 200g, 그린 샐러드 80g.



3 일. 아침 식사 : 커피 또는 차. 점심 식사 : 단단한 삶은 달걀 1 개, 삶은 당근 200g, 버터 100g. 석식 : 사과, 만다린, 바나나, 배에서 샐러드 250g.



4 일. 아침 식사 : 1 큰술. 천연 사과 주스. 점심 식사 : 튀김 또는 삶은 생선 250g, 토마토 1 개, 사과 1 개. 석식 : 고기 1 개, 그린 샐러드 150 그램, 약간의 기름이나 레몬 쥬스를 곁들임.



5 일. 조식 : 당근 주스 1 잔. 점심 식사 : 프라이드 치킨 200g, 그린 샐러드 100g. 저녁 식사 : 하드 계란 2 개, 버터가 든 작은 당근 1 개.



6 일. 아침 : 무가당 한 차, 크래커 1 개. 점심 식사 : 200 그램의 구운 고기, 잘게 잘린 양배추와 레몬 주스와 샐러드 150 그램. 저녁 식사 : 100 g의 비벼 당근, 버터, 150 그램의 치즈.



7 일. 조식 : 무가당 차 1 컵, 크래커 1 컵. 점심 식사 : 튀김 또는 삶은 닭고기 200g. 석식 : 300 그램의 과일 (사과, 배, 자두, 오렌지 등).



가장 긴 독일 식단은 7 주간 지속됩니다.



에 다이어트 메뉴 첫 주: 월요일에는 물만 마셔야합니다. - 5 리터까지. 나머지는 습관적으로 먹습니다.



메뉴 켜기 두 번째 주: 월요일에 - 물만, 화요일에 2kg의 오렌지, 나머지는 - 평소에 다이어트.



메뉴 켜기 셋째 주: 월요일에 물만, 화요일에 2kg의 오렌지에, 수요일에 사과 2kg에, 다른 날에는 평소와 같이 먹는다.



메뉴 켜기 넷째 주: 화요일에 자몽 2kg에, 수요일에는 사과 2kg까지, 목요일에 과일이나 야채 주스를 갓 짜낸 다음
남은 날 넷째 주 - 평범한 정권.



메뉴 켜기 다섯 번째 주: 월요일에만 물, 화요일 ~ 2 kg오렌지, 수요일에 2kg의 사과에 목요일에 금요일에 갓 짜낸 주스를 마시는 것. 1 % 무 지방 케 피어. 습관적으로 먹는 다섯 번째 주 남은 날에.



에 다이어트 메뉴 여섯 번째 주: 월요일에 - 물만, 화요일에 2 kg그레이프 후르츠 (수요일), 사과 2kg에 목요일 신선하게 압착 된 주스를 1 일 (토요일)에 금요일 1 %의 요구르트에 삶아 파인애플 1kg에 보통 일요일에 뿌린다.



메뉴 켜기 일곱 번째 주: 월요일에 - 물만, 화요일에 2 번토요일에 삶은 파인애플 1kg에 금요일 1 %의 요구르트를 꽉 짜낸 사과 주스에 수요일에 2kg의 사과에 수요일에 오렌지를 붓는다. 일요일에는 5 리터까지만 물을 마실 수있다.</ p>