스코틀랜드 식단

가장 유명한 에너지 원은 다음과 같습니다.탄수화물. 이러한 유기 구조의 대부분은 빵과 설탕에서 발견됩니다. 그러나 무성한 흰 빵, 빵, 케이크에 대해 여분의 파운드를 없애기로 결정했다면, 자연스럽게 다양한 씨앗과 밀기울의 씨앗으로 빵을 잊어 버리고 전환해야합니다. 잉글랜드와 관련된 모든 것은 오트밀과 관련이 있습니다. 스코틀랜드 음식도 예외는 아닙니다. 따라서 탄수화물과 비타민이 부족하고 배고파 기분이 들지 않으므로이식이 요법은 몸의 정상적인 활동에 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 그리고이식이 요법으로는 체중 감량에서 빠른 결과를 얻을 수는 없지만 건강 상 문제없이 일주일에 2 - 3kg이 보장됩니다.



1 일. 아침 식사 : 오트밀 플레이크 (3 큰술. 부스러기 4 큰술. l. 밤에는 물을 마시고 아침에 4 tbsp를 더합니다. l. 우유, 강판 사과, 일부 신선한 딸기, 레몬 주스). 점심 식사 : 150 gr. 메밀 죽, 신선한 다진 양배추 샐러드, 1 큰술. 사과 주스. 저녁 식사 : 삶은 감자 3 개, 신선한 토마토 2 개, 검은 빵 한 조각.



2 일. 아침 식사 : 밀기울의 작은 접시 (1 큰술. 밀기울 물 1 컵), 1 큰술. 오렌지 주스. 점심 식사 : 기장 죽의 작은 접시, 신선한 야채 (양배추, 녹색 피망, 양파) 샐러드, 1 큰술. 미네랄 워터. 석식 : 200 gr. 자두, 배, 살구의 과일 샐러드, 1 큰술. 오렌지 주스.



3 일. 아침 식사 : 오트밀 죽 (강판 사과 대신에 꿀 한 잔을 넣는 것) 한 접시, 1 큰술. 저지방 우유. 점심 식사 : 삶은 생선 200g, 삶은 감자 2 개. 1 그레이프 프루트. 저녁 식사 : 150 그램의 메밀 죽, 검은 빵 한 조각, 상추 몇 잎, 큰 사과 1 잔, 사과 주스 1 잔.



4 일. 아침 식사 : 부드러운 삶은 달걀 1 개, 곡물이 든 빵 한 조각, 1 큰술. 우유. 점심 식사 : 당근, 감자, 양배추, 양파, 채소 캐서롤 250g. 토마토 주스. 저녁 식사 : 밀기울의 작은 접시, 검은 빵 한 조각, 큰 사과 한 개와 자몽 반.



5 일. 아침 식사 : 오트밀 죽 (강판 사과, 과일 조각과 분쇄 된 개암을 더한 것) 한 접시, 1 큰술. 사과 주스. 점심 식사 : 메밀 죽 150 그램, 검은 빵 한 작은 조각, 신선한 야채 샐러드 150 그램, 1 큰술 약한 차. 석식 : 희박한 조각의 작은 조각, 커민이 든 빵 조각, 레몬 주스가 든 잘게 다진 상추 잎 100g, 1 큰술. 오렌지 주스.



6 일. 아침 : 메밀 죽, 예술의 작은 접시. 우유. 점심 식사 : 으깬 감자 150 g, 검은 빵 한 조각, 양상추 잎 몇 개. 석식 : 200 gr. 삶은 생선, 150 gr. 식물성 기름을 곁들인 생 야채 (당근, 사탕무, 양배추, 불가리아 고추) 샐러드, 1 큰술. 포도 주스.



7 일. 아침 식사 : 밀기울의 작은 접시, 커민의 씨를 가진 빵 조각, 1 tbsp. 포도 주스. 점심 식사 : 200 gr. 삶은 또는 삶은 양배추, 검은 빵 한 작은 조각, 1 큰술. 사과 주스. 석식 : 살코기 또는 커틀릿, 150 gr. 양배추 샐러드, 무, 사탕무, 피망, 레몬 주스 조미료, 1 큰술 포도 또는 사과 주스.



낮에는 식사 사이에 자연 과일 주스를 마실 수 있습니다. 사과와 배 같은 과일은 껍질을 벗기지 않고 먹는 것이 좋습니다.</ p>