오렌지 다이어트

그 중 하나는 3 주 동안 주 5 일 (주말에 습관적으로 먹을 수 있음)으로 설계되었습니다. 이 기간 동안 10kg을 잃을 수 있습니다.

1 일. 아침 식사 : 오렌지, 크래커, 차 또는 설탕없는 커피 1 개. 점심 식사 : 오렌지 1 개, 삶은 달걀 1 개, 요구르트 또는 케 피어 2 컵; 크래커 2 개. 석식 : 토마토 2 개; 2 개의 삶은 계란; 양상추 잎의 절반; 크래커 2 개.

2 일. 아침 식사 : 오렌지 2 개, 설탕없는 차. 점심 식사 : 오렌지 또는 자몽 1 개, 삶은 달걀 1 개, 요구르트 2 개 (케 피어), 크래커 2 개. 저녁 : 125 gr. 쇠고기, 토마토 1 개, 오렌지 또는 자몽 1 개, 크래커 또는 토스트 1 개, 요구르트 1 컵.

3 일. 아침 식사 : 오렌지, 크래커, 차 또는 설탕없는 커피 1 개. 점심 식사 : 1 오렌지 또는 자몽; 계란 1 개, 요구르트 2 컵, 빵 부스러기 2 개 또는 토스트. 저녁 식사 : 125g 스테이크 또는 로스트 비프, 오렌지 또는 자몽 1 개, 토스트 또는 토스트 1 개, 요구르트 1 잔.

4 일. 아침 식사 : 오렌지 2 개, 설탕없는 차. 점심 식사 : 125 gr. 무 지방 코티지 치즈, 토마토 1 개, 오이 절임 1 개, 크래커 또는 토스트 1 개. 저녁 : 125 gr. 쇠고기 고기, 토마토 2 개, 사과 1 개, 크래커 1 개.

5 일. 아침 식사 : 오렌지, 크래커, 차 또는 설탕없는 커피 1 개. 점심 식사 : 200 gr. 1 개의 토마토, 1 개의 크래커, 절반의 상추 잎, 요구르트 또는 케 피어 중에서 선택할 수 있습니다. 저녁 식사 : 양상추 반, 계란 1 개, 토마토 1 개. 생선은 찐거나 삶은식이 기름으로 조리해야합니다. 찌거나 삶은 그릴에 고기를 요리하십시오. 커피와 차는 설탕과 우유없이 마셔야합니다. 가스가없는 미네랄 생수는 무기한으로 마실 수 있습니다.

3 주간의 식사에는 그러한 메뉴가 있습니다. 1 주일 : 1kg의 오렌지, 2 알, 2 리터의 미네랄 워터. 2 주 : 1kg의 오렌지, 1kg의 시리얼, 소금은 없지만 2 리터의 미네랄 워터. 3 주 : 하루에 1kg의 오렌지, 과일 및 야채. 그런 식단으로 일주일에 4-8kg의 체중을 줄일 수 있습니다.

초과 체중 3kg은 일주일에 초기화 할 수 있습니다.오렌지 다이어트, 이런 방식으로 먹고. 아침 식사 : 100 gr. 밀기울, 밀기울 및 1 오렌지 빵 토스트; 또는 토스트, 100 gr. 오렌지 주스, 1 개의 소프트 삶은 계란과 tsp. 마가린; 또는 50 그램. 저지방 치즈, 4 건배, 125 gr. 멜론 2 tsp. 마가린. 점심 : 반나절. 여보, 150 gr. 양상추 잎과 50 gr. 연어, 2 tsp. 마요네즈, 2 조각의 빵과 요구르트 (65 g); 또는 150 gr. 콩 및 양상추 잎, 1 tsp로 토스트. 마가린과 오렌지; 또는 50 그램. 치즈, 150 gr. 삶은 감자, 1 토마토, 2 tsp. 마가린과 오이; 또는 50 그램. 쇠고기에서 추출한 살구, 채소에서 채취 한 샐러드, 사탕무 (75 gr)로 만든 야채, 75 gr. 쌀과 오렌지. 저녁 식사 : 75 gr. 그릴과 버섯의 간, 125 gr. 라스베리와 요구르트 2 큰술, 각각 75 그램. 야생 마늘과 녹색 콩; 또는 치킨, 파프리카, 오렌지, 75 그램 맛. 브뤼셀 콩나물과 브로콜리; 또는 75 gr. 돼지 고기와 삶은 감자, 같은 양의 당근과 호박, 125 gr. 요구르트와 100 gr. 파인애플

오렌지 식단은 저칼로리이지만많은 비타민, 단백질, 섬유. 그것은 창자를 정화하고, 과량 체액을 제거하고 몸에서 팽윤하는 것을 돕는다. 초과 중량이없는 사람들을 위해서조차도 그러한식이 요법을하는 것이 유용 할 때도 있습니다.