우사 마 함디 식단

Osama Hamdiy의 식단은 엄격하다고 할 수 있습니다. 그 달 동안 모든 권장 사항을 따라야합니다.. 사소한 실수를 저 지르면 먹는다.금단의 과일이나 야채를 먹거나, 식사를 바꾸거나 심지어는 그 중 하나를 거절하면 식단이 다시 시작됩니다. 그러나 한달 이내에 실수없이 Hamidiy의식이 요법을 따를 수 있다면 그 결과는 오랫동안 수정 될 것입니다. 또한 소비 된 음식의 양을 줄이지 않고도 충분한 체중을 잃어 버리는 것을 보게 될 것입니다. 날 믿지 않니? 그런 다음 Usama Hamdi의식이 요법의 유효성을 확인하십시오.

오사마 함디의 식단은 흥미 롭습니다. 왜냐하면 그녀는 금기 사항이 없다.. 모두가식이 요법을 따를 수 있습니다.몸무게를 줄이기 위해서뿐만 아니라 단순히 신체의 화학적 인 과정을 수립하는 것입니다. 그러나 여전히식이 요법으로 인한 만성 질환 환자는 폐기해야합니다. 또한식이 요법을하는 동안 다양한 비타민이나 보충제를 섭취 할 필요가 없습니다. 몸에서 필요한 모든 유용한 물질은 음식에서만 섭취해야하기 때문입니다.

식이 요법 중 특정 규칙을 따라야합니다. 소다와 술을 마시는 것은 금지되어 있습니다.. 어떤 양의 커피도 허용됩니다.또는 설탕이없는 차, 미네랄 워터 (가스가없는 것), 설탕없는 설탕과 주스. 야채 만 물로 익혀야합니다. 요리하는 동안 소금, 후추 및 기타 향신료를 추가 할 수 있습니다. 희박한 고기가 메뉴에 표시되면 저지방 고기가 필요하지만 닭고기는 필요 없다는 의미입니다. 양고기는 금지되어있다.. 그릴이나 프라이팬에 고기를 준비하지만 지방과 식물성 기름을 추가하지 않아도됩니다.

야채에서 감자 이외의 모든 것을 먹을 수 있습니다.. 다이어트 메뉴에 "요리 한 모든 음식야채 "를 먹으면 원하는 모든 야채를 먹을 수 있습니다. 메뉴에 "삶은 야채"라고 표시되면 요리 된 야채 한 종류 만 먹을 수 있습니다. 그것은 당근, 호박 또는 문자열 콩일 수 있습니다. 일반적으로 원하는대로 선택하십시오. 과일에는 또한 그들 자신의 제한이있다.: 바나나, 날짜, 무화과, 포도 및 망고는 먹을 수 없습니다.

다이어트를위한 치즈의 선택을 진지하게 고려하십시오. 메뉴에 "저지방 치즈"가 표시되면 최소한의 지방을 가진 치즈, 당신은 찾을 수 있지만 16-17 %를 넘지는 마세요. 다이어트 용 커티지 치즈는 저지방으로 섭취해야합니다.

Osama Hamdi의 계란 다이어트

오사마 함디의 식사는 항상 월요일에 시작되므로 모든 방향을 따르는 것이 더 쉬울 것입니다. 첫 주에는 아침 식사 다이어트가 항상 동일합니다.: 삶은 계란 1-2 개, 오렌지 또는 자몽 반.

월요일
점심 식사: 포화를 위해 필요한 양의 삶은 야채
저녁 식사: 토스트 또는 삶은 살코기

화요일
점심 식사: 토스트 또는 삶은 닭 (스킨 없음)
저녁 식사: 삶은 계란 2 개, 채소 샐러드, 토스트, 오렌지 또는 자몽

수요일
점심 식사: 저지방 치즈, 토마토 및 토스트
저녁 식사: 토스트 또는 삶은 살코기

목요일
점심 식사: 모든 종류의 과일 (한 가지)이 포화 될 때까지
저녁 식사: 토스트 또는 삶은 살코기

금요일
점심 식사: 삶은 계란 2 개와 삶은 야채
저녁 식사: 삶은 또는 구운 생선, 상추 잎, 큰 자몽 또는 오렌지

토요일
점심 식사: 모든 종류의 과일 (한 가지)이 포화 될 때까지
저녁 식사: 토스트 또는 삶은 살코기

일요일
점심 식사: 토스트 또는 삶은 닭 (스킨없이), 삶은 야채, 토마토, 큰 자몽 또는 오렌지
저녁 식사: 삶은 야채

식이 요법의 두 번째 주에는 아침 식사가 첫 번째 주와 동일합니다.

월요일
점심 식사: 토스트되거나 삶은 마른 고기와 양상추 잎
저녁 식사: 삶은 달걀 1-2 개와 큰 자몽 또는 오렌지

화요일
점심 식사: 토스트되거나 삶은 마른 고기와 양상추 잎
저녁 식사: 삶은 달걀 1-2 개와 큰 자몽 또는 오렌지

수요일
점심 식사: 토스트 또는 삶은 살코기와 신선한 오이
저녁 식사: 삶은 달걀 1-2 개와 큰 자몽 또는 오렌지

목요일 :
점심 식사: 토스트 또는 삶은 살코기, 저지방 흰 치즈와 삶은 야채
저녁 식사: 1-2 달걀 삶은

금요일
점심 식사: 토스트 또는 삶은 생선
저녁 식사: 1-2 달걀 삶은

토요일 :
점심 식사: 토스트되거나 삶은 살코기, 토마토, 자몽 또는 오렌지
저녁 식사: 레몬 주스로 입힌 사과, 만다린, 복숭아와 오렌지 샐러드

일요일
점심 식사 및 저녁 식사: 토스트 또는 삶은 닭 (스킨없이), 삶은 야채, 토마토, 큰 자몽 또는 오렌지

우리는식이 요법의 셋째 주부터 시작합니다. 여기 메뉴에 몇 가지 변화가 있습니다.

월요일: 과일

화요일: 어떤 야채?

수요일: 과일과 채소

목요일: 토스트 또는 삶은 생선, 상추, 흰 양배추, 삶은 야채

금요일: 토스트 또는 삶은 살코기, 닭고기 필레, 삶은 야채

토요일과 일요일: 당신이 선택한 과일 한 종류

마지막 네 번째 다이어트가 시작됩니다.

월요일: 닭고기 1/4 개, 신선한 토마토 3 개, 오이 4 개, 참치 통 1 개, 토스트와 큰 자몽 또는 오렌지

화요일: 저지방 고기 200g, 토마토 3 개, 오이 4 개, 토스트, 자몽 또는 오렌지

수요일: 1 큰술. l. 무 지방 요구르트, 작은 삐 알라 등과 같은 유명한 야채 2 개 토마토 2 개 오이, 토스트, 큰 자몽이나 오렌지 삶은

목요일: 반숙 닭고기, 토마토 3 개, 오이 1 개, 토스트, 자몽 또는 오렌지

금요일: 삶은 달걀 2 개, 토마토 3 개, 상추 잎, 자몽 또는 오렌지

토요일: 삶은 치킨 필레 2 개, 저지방 코티지 치즈 150 g, 토마토 2 개, 오이 2 개, 토스트, 자몽 또는 오렌지색, 응고 우유

일요일: 1 큰술. l. 뚱뚱한 코티지 치즈, 자체 쥬스 1 통, 삶은 야채 한 작은 사발, 토마토 2 개, 오이 2 개, 토스트, 자몽 또는 오렌지

4 주 후에, 오사마의 식단이 지속되는 동안함디, 너는 최소한 20kg을 떨어 뜨린다. 또한 모든 권장 사항을 올바르게 준수하면 달성 된 결과가 오랫동안 수정 될 것입니다. 이것이 바로식이 요법의 계란 버젼 이었음을 주목하십시오. 또한있다 치즈 다이어트 Usama Hamdiy, 이것은 달걀과 약간 다릅니다.