줄무늬 다이어트

줄무늬 다이어트는 다이어트 중에 하루의 정상적인 영양 섭취가 하루가 걸리는 것과 바뀝니다. (보통 단단한 단식 일). 물론 빠른 결과를 기대할 필요는 없지만 비교적 오랫동안 그러한 식단에 앉아있을 수도 있습니다.

그러나 명심하십시오. "정상적인"날에도 건강한 식단을 지켜야합니다.지방 및 훈제 식품의 소비를 줄이고,술, 과자 등. "배가 고픈"하루 후에 음식에 기대어 몸을 더 나빠지게 만듭니다. 그러므로 적당히 먹고 건강한 음식을 선호하십시오.

있다 스트라이프 다이어트의 여러 변형, 우리가 당신에게 말할 것입니다.

요구르트 스트라이프 다이어트

아마, 이 다이어트의 가장 유명한 변형은 케 피어 스트라이프 다이어트입니다.. 금식 일 동안 먹을 필요가있다.단지 kefir (극단적 인 경우에, 당신은 추가 1-2 무가당 사과 먹을 수 있습니다). 하루에 1.5 리터의 케 피어 (1 %의 지방 함량을 가짐)를 마셔야하는데,이 용량을 5-6 회의 리셉션으로 나누었습니다.

저지방 바이오 요구르트 또는 미네랄 워터로 kefir을 대체 할 수 있습니다. 원칙적으로 금식일은 모든 모노 다이어트 - 당신이 선택한 제품을 좋아한다면. 제품을 선택하기 전에 의사와 상담하십시오. 예를 들어, 통풍, 류머티즘, 구루병 또는 위액의 높은 산성도를 앓고있는 사람들에게 kefir에 근거한 줄무늬 식단은 금기입니다.

단백질 탄수화물 줄무늬 다이어트

스트라이프 다이어트의 다른 변형이 10 ​​일 동안 설계되었습니다. 이 다이어트에는 5 개의 "단백질"과 5 개의 "탄수화물"일이 포함되며, 서로 차례로 교체됩니다.. 전체식이 요법 중에는 소금과 향료를 사용하지 않아야합니다. 매일 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다. 식사 시간은 오후 7 시까 지 고르게 분배되어야합니다.

단백질 당일의 식단

잠에서 깨어 난 직후에 한 잔 마시십시오.물. 아침 식사 - 삶은 달걀과 샐러드 채소 또는 녹색 채소. 나머지 3-4 끼의 식사 - 삶은 닭고기 (하루에 총 700-800 g). 다음과 같이 닭고기를 요리하십시오. 새를 물에 부으며 끓여서 3-5 분 동안 요리하십시오. 그런 다음 물을 버리고 닭고기를 담수에 부어 준비 할 때까지 요리하십시오.

탄수화물 일 다이어트

탄수화물 일 동안, 당신은 1-1.5 kg을 먹어야합니다.어떤 야채 (감자 제외), 5-6 리셉션에 침입. 야채는 날 것으로 먹을 수있을뿐만 아니라 삶기, 스튜 또는 희게 할 수 있습니다. 신선한 야채 샐러드와 조리 된 야채 요리를 각 식사에 결합하는 것이 가장 좋습니다.

당신은 말하기를 "샐러드 브러시»: 생과실 1 개, 생 당근 1 개, 양배추 잎 몇 개, 평균 사과 사과의 1/4. 철저하게 모든 것을 섞어서 1 큰술을 채우십시오. 물과 1 큰술. 레몬 주스,주의 깊게 짜내.

유의 사항 스트라이프 다이어트는 위장에 문제가있는 사람들에게는 권장되지 않습니다..

줄무늬 다이어트 (kefir 및 단백질 탄수화물) - 상당히 절약됩니다. 즉각적인 결과를 약속하지는 않지만 그 효과는 오랫동안 고정되어 있습니다. 또한, 전신에 대한 체중 감소 - 스트레스와 스트라이프 식단을 통해 스트레스를 피할 수 있습니다.

그런 식단은 쇠약 해지는 식단에 앉을 수없는 사람들에게 적합합니다. 그러나 앉기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.:식이 요법 변경급진적 인 경우 우리 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 건강 상 문제가있는 경우 (그리고 절대적으로 건강한 사람을 찾는 것은 매우 어렵습니다).