인도 식단

이것은 각 사람이개인의 생물학적 리듬을 잡으려고 자신의 몸에 귀 기울이십시오. 그러한 식량 체계는 시간당 먹는 것보다 훨씬 효과적입니다. 또한, 교수는 단순하고 신선하게 준비된 식사를 권장합니다. 전통 음식은 더 반제품, 다시 가열 음식과 우리가 요리와 건강에 시간을 절약하기위한 기존의 다른 방법이 없다. 따라서 다이어트는 신선한 제품에만 독점적으로 만들어야합니다. 음식의 적절한 동화를 들어 몸은 적절한 태도를 필요로하고 준비하는 동안, 그리고 식사하는 동안. 아유르베 요리하고 과정에 집중하는 것이 바람직하다 동안 의식의 일종으로 식사를 참조 조언, 다른 모든 생각의 자신을 제거. 이것에 관해서는 당신이 음식을 준비하는 동안, 그리고 흡수하는 동안 전달하는 에너지에 달려 있습니다.



급속한 체중 감량 인도 식단은 약속하지 않습니다.그러나 체중이 점차적으로 꾸준히 감소합니다. 인도식이 요법을하는 동안 사용할 것을 권장하는 제품 - 야채 및 우유 원산지. 다음은 권장 제품 목록입니다. 과일 및 말린 과일; 원시 및 이중 보일러 야채 요리; 곡물, 쌀, 견과류 및 씨앗, 시리얼, 탈지 요구르트, 천연 요구르트 및 코티지 치즈가 포함됩니다. 소량 - 우유. 계란, 간장 소시지, 소세지 또는 다른 콩 및 고기 대신 야채를 먹을 수도 있습니다. 육류는 원칙적으로 금지되어 있으므로 인도 식단은 채식주의자를 기쁘게 할 것입니다. 또한 과자 (가끔 꿀을 제외하고), 커피, 소금, 설탕, 다른 케첩과 마요네즈는 잊어 버릴 것입니다. 고추, 커민, 계피와 같은 야채 조미료는 허용됩니다. 차를 마실 수도 있습니다. 인도 식단 동안 엄격한 칼로리 계산은 없습니다. 당신이 먹는 것이 아니라 먹는 것이 중요합니다. 그러나 물론, 당신은 과식해서는 안됩니다. 인도 식단의 일일 메뉴는 세 끼 식사로 구성됩니다. 그들 사이에 5-6 시간이 걸릴 것입니다. 만찬 전에 약 1 시간 반 정도의 저녁 식사 비용.



아침 식사 몇 가지 신선한 과일과 채소, 차 한 잔, 레몬이나 우유로 만들 수 있어야하며, 곡물 요리도 막지 않아야합니다.



점심 식사: 샐러드, 요구르트 (샐러드 용 ​​소스 또는별도로), 야채와 함께 시리얼 또는 쌀 한 접시, 또는 신선한 야채와 코티지 치즈. 예를 들어, 삶은 쌀 4 분의 3을 렌즈 콩 1 개에 섞어서 비벼 진 당근을 넣는 등의 실험을 할 수 있습니다.



저녁 식사: 너는 콩 커틀릿이나 슈니첼을 먹을 수있다.야채 캐서 롤, 빵보다 작은, 검은 색보다 낫다. 저녁 식사를위한 또 다른 옵션 : 삶은 달걀과 그들에게 - 요구르트 또는 응고 된 우유 한 잔. 당신은 할 수 있습니다 - 사과 설탕에 절인 과일. 인도 음식은 다양한 제품과 함께 다양하고 맛있는 음식을 준비 할 수 있습니다. 그리고, 물론,이 다이어트 도중, 운동을 방치하지 마십시오. 그러한 영양법으로 전환 할 때 신체가 충분한 수의 단백질 인 비타민 B1, B2 및 철분을 확실히 섭취 할 필요가 있습니다.



인도식이 요법을하기 전에 모든 사람이식이 요법과 여러 가지 음식의 거부감을 정상적으로 용인하지 못하므로 의사와 상담하십시오.!</ p>