다이어트 마가리타 퀸 "9 일"언로 드, 메뉴, 조리법, 리뷰
마가리타 코롤 레바 (Margarita Koroleva)는 알려지지 않은 영양 학자입니다.오직 러시아 에서뿐만 아니라 해외에서, 개인적인 체중 감량 프로그램을 개발 한 최초의 미적 의학 클리닉의 창안자 겸 이사였습니다. 그녀의 9 일식이 요법은 단순하지는 않지만 효과적이며 동시에 균형 잡힌 것입니다. 즉, 체중 감량뿐만 아니라 건강 문제의 출현을 피하는 것입니다.
9 일간의 다이어트의 기본 원칙
체중 감량 시스템의 기초, 개발마르가 리타 여왕 (Marargarita Queen) - 별도의 음식. 9 일주기 전체가 세 기간으로 나뉘어있는 이유입니다. 처음 3 일 동안은 탄수화물이 풍부한 식품을, 두 번째는 단백질, 3 단계는 섬유질이 풍부한 음식을 먹어야합니다. 또한, 영양사는 하루에 최소 5 끼의 식단을 나누어 주지만 소량을 권장합니다. 마지막 날은 18 시간보다 늦어서는 안됩니다. 저녁에 굶주림이 아주 예리하면 꿀이 든 녹차 한잔을 먹을 수 있습니다.
다량의 탄수화물을 함유 한 제품(마카로니, 베이커리, 제과)는 완전히 식단에서 제외됩니다. 동시에 많은 양의 물을 필요로합니다 (적어도 2.5 리터의 물 또는 허브 티). 그러나 먹는 과정에서 마시는 물은 물론 그 직후에도 음식을 마시거나 마시는 것을 중단해야합니다. 적어도 한 시간이 걸립니다.
마지막으로, 당신은 과식하거나 굶어 죽을 수 없습니다 - 그리고 나서다른 하나는식이 요법의 효과와 건강에 똑같이 해롭다. 포만감을 더 빨리 그리고 오래 지속시키기 위해서는 음식을 천천히 씹고, TV 시청과 독서를 함께하지 않는 것이 중요합니다.
마르가 리타 여왕의 다이어트 메뉴
이미 언급했듯이, 마가리타 코롤 레바 (Margarita Koroleva)의 9 일간의 식사는 3 가지 모노 다이어트의 조합을 제안하며, 각각의 다이어트는 3 일 동안 준수되어야합니다.
1. 첫 번째 단계 - 쌀 식단, 섭취 허용시그러나 특별한 방법으로 밥을 요리했습니다. 저녁에는 차가운 물로 씻고 댐핑해야하며, 아침에는 약한 열로 15 분 동안 소금을 가하지 않고 조리해야합니다. 쌀 한 잔은 아침 식사로 먹고, 나머지는 하루 종일 같은 양분으로 분배됩니다. 가장 유용한 야생을 포함하여 어떤 종류의 쌀도 사용할 수 있습니다.
2. 두 번째 단계 - 닭고기. 약 킬로그램의 암탉은 소금없이 양조되며, 미리 지방과 피부에서 제거해야합니다. 고기는 하루 중 식사 횟수에 따라 여러 부분으로 나뉩니다.
3. 세 번째 단계 - 야채 일. 생과 끓인 야채 800g을 먹을 수 있습니다 (조미료와 소금을 추가하지 않고도 조리해야합니다). 예외는 소금에 절인 것, 절인 채소, 절인 야채입니다. 샐러드는 금지되어 있지 않지만, 여기에있는 모든 refuelling에서 그것은 거절 할 필요가 있습니다.
마르가 리타 코 롤레 바 식단 결과 수정
다이어트의 결과로 손실 된 킬로그램에,돌아 오지 마라, 너는 스포츠를해야 해. 사실,식이 요법 자체는식이 요법 자체가 유기체에 대해 극단적이기 때문에 신체 활동을 증가시키지 않는 것이 좋습니다. 또한, 여전히 부분식이 요법을 따라야합니다.
음식을 조리하는 가장 좋은 방법은 증기입니다.고기 나 생선을 하루에 한 번 이상 먹지 않는 것이 좋습니다 (점심 식사가 바람직 함). 식이를 마친 후에도 밀가루와 스위트 제품을 제외하고 일주일에 한 번 케피어 하루 (1.5 리터 / 일)를 준비해야합니다. 그리고 가장 중요한 것은 - 다이어트 마가렛 퀸 (Margarita Queen)에 가기 전에, 금기의 질병이 많기 때문에 전문의와상의해야합니다.
