체중 감량을위한 분유 식단

분수분이란 무엇입니까?

얼마 전, 자격있는 일본어전문가들은 인체에서 그렐린 (ghrelin)을 발견했습니다. 그렐린 (hormone)은 점막에 의해 생성되고 어떤 식 으로든 식욕을 담당합니다. 그렐린 (Ghrelin)은 식사 사이의 간격을두고 작용하며 특히 굶주림과 그 힘의 영향을줍니다. 일련의 실험이 끝나면 과학자들이 결론에 도달했습니다. 우리가 먹지 않는 시간이 길수록 식욕도 강해지고 다가오는 식사 동안 더 많이 먹습니다. 이 과학적 발견은 체중 감량과 같은 중요한 삶의 측면에 영향을 미칠 수 없었으므로 곧 세계는 새로운 식단 - 분수 영양 체계를 제공 받았다.

체중 감량을위한 분유 식단

분수 영양의 원칙 - 이것은 주로건강한 생활 방식의 원칙. 우리 시대마다 특정한 리듬을 겪을 수 있습니다. "일상을 만드십시오", "더 나은 발전을 위해 더 자주 그리고 점진적으로 행동하십시오"라는 유형에 대한 많은 조언을 기억할 수 있습니다 ... 익숙한 문구? 이 현명한 말은 세상과 마찬가지로 오래되었지만 여전히 가치를 잃지 않았습니다. 단편적인 음식은 그것들을 기초로 삼았고 동시에 매우 개별적인 접근 방식 덕분에 전세계의 많은 찬미자를 이길 수있었습니다. 그러면 식단의 본질은 무엇입니까? 매일 식사 시간에 식사 시간을 할당하고 자주 먹을 필요가 있습니다. 처음 3 일 동안 작업이 다소 복잡해 보일 수 있지만 매우 빠르게 참여하게됩니다! 우리가 몸을 일정한 리듬에 익숙하게하고 있다는 사실 때문에, 우리는 "훈련"그렐린 덕분에 음식을 적게 먹을 수 있습니다. 그것은 기적의 방법이 아닌가요?

분수 식사 : 1 주일 동안의 메뉴

분수 영양 섭취는귀하의 유기체에 필요한 모든 비타민, 미네랄 및 미량 원소. 또한 개인 환경 설정에 따라 나만 메뉴를 만들어야합니다. 아래에서 우리는 대략적인 식사의 예를 제시합니다.

• 08:00 - 아침 식사. 오랫동안 당신을 만족시킬 수있는 추천 복합 탄수화물. 그들은 술집에있다, 그들은 뮤 즐리, 곡물 빵이 풍부하다. 그런데 빵으로 샌드위치를 ​​먹는 것은 허용됩니다. 주된 일은 지나치게 무겁지 않다는 것입니다. 우유 나 차를 마실 수 있습니다.


• 11:00 - 2 번째 아침. 이상적인 선택은 천연 요구르트입니다. 첨가물없이 또는 곡물의 소량으로 요구르트에 멈추십시오.


• 13시 - 점심. 고명 한 샐러드를 고명하게 함께 먹을 수 있습니다. 절도있는 서비스를 잊지 마세요.


• 17:00 - 오후 간식. 차 한잔과 과자 두 개를 허용하십시오. 이상적으로 말하면 - 초콜릿 대신 말린 과일 몇 개.


• 19:00 - 저녁. 장식의 작은 부분과 가벼운 샐러드를 선호하십시오. 환영 야채 스튜.


• 22:00 - 늦은 저녁. 꿀과 함께 뜨거운 차 한 잔 어떻습니까? 아니면 요구르트 한잔 하시겠습니까? 선택은 전적으로 당신 것입니다.

적절한 영양 섭취는 건강과 행복을위한 기초입니다. 절제와 균형 잡힌 식단으로 하루 종일 멋지고 가벼운 분위기를 선사합니다!