운동 후 처진 배를 빨리 제거하는 방법 - 운동,식이 요법, 기분

"출생 후의"복부 문제에 대한 복잡한 접근

누구나 임신 중에는 피부와복부 벽의 모양과 부피가 크게 바뀌므로 위장을 즉시 효과적으로 제거하는 데 도움이되는 기적적인 방법을 상상하기가 어렵습니다. 평평하고 아름다운 배를 되 찾는 일은 일종의 쉬는 날이 아니라는 것입니다. 이 과정과 관련된 모든 활동은 매우 간단하지만 규율되고 규칙적인 방식으로 수행되어야합니다. 그렇지 않으면 위장 복원이 오히려 오래 걸릴 수 있습니다.

물론, 당신의 모습을 돌보아야합니다.복부 운동 또는 롤 거부뿐만 아니라 포함, 그것은 필수적입니다 완벽한 복부 세 가지 구성 요소를위한 투쟁 - 적절한식이 요법, 규칙적인 운동 프로그램과 긍정적 인 태도. 마지막 구성 요소는 덜 중요 처음 두보다,하지만 많은 사람들이 그것을 무시하고 아주 헛된. 이해하고 출산 후 아름다운 그림이 자신을 설득하는 것이 필수적입니다 - 바로 가능하지만 매우 진짜, 그래서 모든 것이 밝혀 질 것이라는 사실에 자신을 조정해야합니다.

우리는 출산 후 첫날부터 위장에서 제거합니다.

물론 작은 아이를 가진 문제는거의 모든 것을 위해 시간과 에너지를 남겨 두십시오. 그러나 처음에는 복잡하고 긴 연습을 할 필요가 없습니다. 복부를 일정한 색조와 "보이지 않는 체조"로 유지하는 매우 단순하고 비 요구적인 방법, 물론 특수 속옷과 산후 출혈 붕대는 매우 적합합니다. 배를 항상 단단히 유지하십시오 - 어떤 그림에도 긍정적 인 영향을주는 유용한 습관.

이 도움을 따르는 것을 잊지 마세요.길다 - 허리띠 주위에 신축성있는 허리띠를 묶어서 많이 조이지는 않지만 근육을 조금만 구부리고 이륙하지 않고 하루 종일 착용하십시오. 또한 처음에는 지각 할 수없고 매우 간단한 운동이 유용합니다. 복부 근육을 편안한 강도로 7-15 번 압축합니다.

다이어트로 위를 신속하게 제거하는 방법

체중 감량 신청에 익숙한 소녀들엄격한식이 요법을하는 경우, 출생 후이 방법을 받아 들일 수 없다는 사실과 조화시키기가 어려울 것입니다. 밀가루, 달고 지방의 고전적인 거부는 취소되지 않았지만 그러한 영양은 위와 싸우기에는 그리 효과적이지 않을 수 있습니다.

규정 식에 좋은 대안은 정권 일 수있다(다른 그룹의 제품을 2 시간 간격으로 섭취해야하는 경우)과 단 분식 (하루 6 ~ 8 회 매우 작은 부분의 식량 시스템)을 통해 제품을 거부 할 필요가없는 음식을 제공해야합니다.

출산 후 복부 운동

출산 후 복부를 효과적으로 닦기 위해서는 운동이 복부 근육뿐만 아니라 허리와 복부 근육의 안정화를 목표로해야한다는 것을 기억해야합니다.

이 종류의 운동에는 많은 것이 있고, 당신은 어떤 알려진 또는 새로운 것을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 복부와 등 근육을 동시에 훈련하면 간단한 운동에 도움이됩니다.

출발 위치 - 무릎과 곧은 팔에 중점을 둔다. 처진이없는 상태에서 복부와 엉덩이 근육을 가능한 한 많이 조이고, 5-7 초의 휴식 시간으로 15-20 시간을한다.