신속하게 측면과 복부에서 지방을 제거하는 방법, 여성을위한 운동

우리는 측면에서 지방을 제거합니다 - 다이어트, 랩, 화장품

물론, 메인지방 제거의 원칙은 올바른 음식입니다. 그러나 체중 감소를위한 특별한 옷의 사용은 종종 질문을 제기합니다. 사우나 또는 식품 필름 포장의 효과가있는 벨트는 지방을 더 집중적으로 태우는 데 정말로 도움이되지만, 이러한 "보온병"과 환기 부족은 내부 장기, 특히 여성에게 매우 유용하지 않기 때문에 훈련 기간에만 착용해야합니다.

안티 셀룰 라이트 크림과 젤 사용또한 결과를 개선하고 속도를 높일 수 있지만, 이러한 약물은 모공을 막아 발진을 일으킬 수 있습니다. 이러한 경우 사용을 중지하고 랩 또는 특수 옷을 (적어도 일시적으로) 삼가는 것이 좋습니다. 또한 훈련의 강도와 빈도에 대해 자주 질문합니다. 조화를 추구하는 많은 사람들이 매일 훈련하는 경향이 있지만 어떤 운동도 이에 ​​적합하지 않습니다.

훈련 결과가단지 통증과 불편 함을 그리면, 격일로 운동을하거나, 힘과 에어로빅 (또는 심장 운동)을 번갈아 수행하는 것이 좋습니다. 이 접근법의 반복 횟수는 개인이지만 근육이 충분히 발달 할 수는 있지만 부상을 입지 않을 황금 수를 찾는 것이 중요합니다. 예를 들어, 가장 좋은 옵션은 측면에서 명백한 불타는 감각을 느낀 후 15 반복입니다.

체조 공의 측면에있는 여성을위한 운동

그러한 교훈을 이해한다면, 여러분은큰 풍선 볼. 많은 사람들은 임신 한 후에 임신했기 때문에 최근에 엄마가 된 여자 친구에게 물어 보거나 패드가 달린 의자, 부드러운 의자 또는 커다란 부드러운 장난감으로 "패딩 재료"로 바꿀 수 있습니다. 가장 중요한 것은 편안함을주는 것입니다. 운동은 다음과 같습니다 :

• 복부의 아래 부분에서 우리는 공을 눕고 발을 벽에 대고 머리 뒤로 손을 얹어 "자물쇠"에 연결합니다.


• 그리고 몸을 위아래로 들어 올리십시오.


• 다리가 원래 위치 (무릎은 약간 구부러져야만 함)로 유지되고, 손이 "자물쇠"를 잡고 몸이 바닥과 평행을 이루기 전보다 더 높이 올라가지 않도록하는 것이 매우 중요합니다.

권장 반복 횟수는 30-40 회 2-3 세트입니다.

"코브라"포즈로 여성을위한 운동

이 연습에서는체조 매트. 짐을 더 높이고 다리 근육을 운동하기를 원한다면 (이 운동에서도 포함됨), 다리에 가중치를 사용할 수 있습니다. 이 연습의 기초 -이 자세 "코브라": 다리와 바닥에 누를 기회, 직선, 발가락 뻗어 뒤쪽 바닥에 수직으로 구부러져 무릎을 골반, 전면에 그녀의 손에 나머지는 지원 (당신이 시작 팔꿈치에 의존 수 있습니다.) 이 운동에서 우리는 번갈아 가면서 각 다리를 뒤로하고 반대쪽으로 몸을 왜곡합니다. 운동의 진폭은 접근법의 끝으로 갈수록 줄어들지 않고 최대가되도록하는 것이 중요합니다. 복부 및 요추 근육이 튼튼합니다. 권장 반복 횟수는 발당 18-20 회 3 세트입니다.