측면을 제거하는 방법?

일반적으로, 양쪽에 지방 많은 여성들이 긴장하게 만듭니다. 신체의 이러한 영역은 근육의 일상 활동에 거의 관여하지 않으며 결과적으로 양측은 지방을 빠르게 축적합니다. 어떤 사람들에게는 이것이 비극 일 뿐이지 만 다른 사람들은 광신자없는 ​​상황을 다른 문제 영역에 더주의를 기울여 인식합니다.

측면에서 지방을 제거하는 것은 쉬운 일이 아닙니다., 당신은 열심히 일해야합니다. 주된 강조점은이 사이트에서 특별히 선택된 연습 문제입니다. 매우 좋은 행동은 신체의 모든 부위에 대한 완전한 움직임을 포함하는 에어로빅에 의해 제공되지만 때로는 현대의 리듬이 바쁜 숙녀가 피트니스 클럽에 참석하는 것을 방지합니다. 따라서 자유 시간대에만 집에서 공부할 수 있습니다.

문제 영역과 독립적으로 작업 할 때 가벼운 운동으로 시작해야한다., 학교 수업에서 알 수있는체육. 그러나 수업 중 동작을 연습하는 동안 shalt 수 있다면, 지금 당신은 모든 것을 정확하게, 의식적으로해야합니다. 그렇지 않으면 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다. 특별한주의를 기울여야한다. 슬로프, 언론에 대한 운동 및 복부의 비스듬한 근육 강화 운동.

효율을 높이려면 여기 연습 문제를 복잡하게 만들 수 있습니다. 아령 돕기. 덤벨이있는 클래스는 레코딩에 기여합니다.여분 칼로리, 신체의 모양을 향상시킵니다. 다른 방향으로 기울이는 것이 가장 간단한 운동입니다. 운동 중에는 팔꿈치를 허벅지의 적절한면으로 누르십시오. 이것은 처음 보이는 것보다 훨씬 복잡합니다. 각 방향으로 15-20 개의 움직임을 완료 한 후 몇 초 동안 휴식을 취하고 즉시 다음 단계로 진행합니다.

운동은 약간 복잡 할 수있다.: 가볍게 왼쪽으로 기울이십시오.아마도 왼손잡이를 오른손으로 만지려고 노력하고 시작 지점으로 부드럽게 돌아가는 것입니다. 각 방향으로 두 번 30-35 번 접근하고, 그렇지 않다면 적습니다. 덤벨로 숙이고 싶다면 큰 무게와 반복 횟수가 적은 슬로프를해서는 안된다는 것을 기억하십시오. 그래서 당신은 허리의 볼륨을 줄 것이다 경사 근육을 펌프.

엉덩이, 허리, 엉덩이에 아주 좋습니다. 후프 또는 훌라후프. 이 "시뮬레이터"는 측면의 지방 침전 퇴치에 사용될 수 있습니다. 가능한 한 길게, 적어도 하루에 45 분 정도만 비틀어서 좋아하는 TV 시리즈를 보면서 할 수 있습니다. 원하는 결과를 얻고 fitball로 훈련하십시오. 이 공은 복부 근육을 강화하고 관절과 다리에 스트레스를 덜어주고 자세를 개선하며 긴장을 풀고 긴장을 풀도록 도와줍니다. fitball에 균형을 유지하는 것이 항상 필요하다는 사실 때문에, 지방질 예금은 집중적으로 태워지고, 당신은 여분 파운드를 잃습니다.

일반적으로 스포츠만으로는 양측의 지방 예금 문제를 해결하기가 어렵습니다. 그녀 통합 된 접근법이 필요하다.. 수중의 수속이나 수영, 마사지문제 영역, 안티 셀룰 라이트 제품의 사용, 적절한 영양, 좋은 수면 - 그건 당신의 여분의 무기입니다. 그리고 마침내. 의사들에 따르면 과잉 킬로그램의 원인은 심리적 불편 함입니다. 스트레스가 많은 상황에서는 스트레스 호르몬이 인체에 방출되어 굶주림을 느끼게합니다. 이 상황에서는 자신을 억제하고 단맛이나 지방을 먹는 것을 어렵지 않습니다. 그래서 스트레스 상황을 피하고, 더 자주 미소 짓고, 그러면 성공할 것입니다!

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