초보자를위한 적합성

다른 모든 경우와 마찬가지로, 피트니스에서 중요한 것은 바로 시작하는 것입니다. 결국, 첫 번째 수업에서 무언가가 제대로 작동하지 않으면,두 번째 것까지 도달 할 수 없을 때까지, 이것이 당신의 것이 아니라는 사실을 인용하면 일반적으로 관심이 없어졌습니다. 초보자의 경우, 건강의 세계는 짙은 안개에 있으며, 짙은 안개에 부상, 타박상, 탈구 및 골절의 형태로 불쾌감을 줄 수 있습니다. 그리고 모두 - 무지와 미친 목표에서 즉시 결과를 얻을 수 있습니다.

우리 모두는 잘 알려진 속담 "인내와 노동"을 기억합니다.모든 peretrut. 인내심이며 휘트니스 클럽에 가셔야합니다. 세트 목표는 점차적으로 달성되어야하며, 각 운동에서 최대 이익을 취해야합니다. 여기서 인생에서와 마찬가지로 우연히 아무 일도 일어나지 않으며 아무 것도 나타나지 않습니다. 아무런 노력도없이 몇 가지 보편적 인 기술로 인해 장 클로드 반 담 (Jean Claude Van Damme)의 몸과 Jackie Chan의 캐릭터의 손재주 및 Arnold Schwarzenegger의 힘을 며칠 만에 보디 빌딩 스타로 만들 수 있다고 생각하지 마십시오.

과중한 부하로 수업을 시작하지 않는 것이 중요합니다. 비록 당신이 즉시 그렇게 보이더라도어렵습니다. 무리하지 마세요. 내일 당신이 침대에서 빠져 나올 수 없기 때문입니다. 초기 단계에서 무게가 중요하지 않은 것으로 보인 경우 - 즉시 바에 킬로그램을 추가하고 열정을 조절하고 점차적으로 하중을 증가시키려는 핑계가 아닙니다.

훈련 전에 워밍업하십시오. (그렇지 않은 경우코치가 실시하는 예열 프로그램이있는 특별 프로그램). 결국, 대부분의 체육관 방문객들은 훈련 전 충분히 워밍업을하는 것을 게을리하지 만, 기껏해야 몇 번 앉아서 술집에 조금 걸릴 것입니다. 워밍업의 본질은 목표 근육의 예열과 스트레칭뿐 아니라 집중적 인 작업을위한 심혈관 및 신경계의 준비이기 때문에 교육은 가능한 한 효과적이고 안전합니다. 간단한 운동을 수행하면 필요한 근육이 펴지고 가열되어 힘든 일에 대비할 수 있습니다.

운동 중 물을 마셔야합니다. 노마 (Norma) - 물 한 모금 15-20 분 간격으로고용. 훈련을 마친 후에는 세션 중에 잃어버린 양만큼 물 균형을 채우고 마셔야합니다. 이 양은 훈련 전과 후에 측정 할 수 있습니다. 탈수로 피로가 증가하고 심장 혈관계에 과부하가 걸리므로 신체가 과열됩니다. 또한, 그것은 지방의 레코딩을 방지합니다. 피는 두꺼워지고 산소를 세포로 운반하며 우리 몸의 지방은 산소와 반응 할 때만 산화됩니다.

문의 사항이 있으시면 강사 또는트레이너. 또한 피트니스 클럽에서 일하면서 언제든지 당신을 도울 수 있고, 모든 시뮬레이터의 작동 원리를 설명하는 등 학습 계획을 수립 할 수 있습니다. 일반적으로 훈련에 만족할 수 있도록 최선을 다합니다.