집에서 휘트니스. 자신을 강요하는 방법?

가장 중요한 첫 번째 규칙은 올바른 태도와 긍정적 사고. 수업 대신에집에 대해 뭔가를 할 수 있습니다 - 수족관에있는 물을 변경, 사이드 보드의 상단 선반에서 먼지를 닦아, 실버 등으로 소다 청소 등 그들이 항상 있기 때문에 내무부에 인질이 될하지 마십시오. 자신에게 시간을 할애하십시오. 자신의 아름다운 모습을 볼 때 당신의 친척과 친구들이 얼마나 놀라게 될지에 대해 당신 스스로 훌륭한 결과를 얻을 수 있다는 것을 생각하십시오.

좋아하는 음악을하십시오. 응원하는 것보다 사랑하는 것보다 낫다.구성? 결국, 휘트니스 홀에서는 음악 선호도에 대해 질문하지 않을 것이지만 가정에서는 좋아하는 음악을 자유롭게 즐길 수 있습니다. 나중에 수업에서 벗어날 필요가 없도록 최고의 트랙을 연속으로 기록하십시오.

다양성을 위해 노력하십시오. 다른 피트니스 프로그램을 사용해보십시오. DVD로 작업하는 경우 몇 개를 구입하십시오. 따라서 운동과 하중을 변경하는 것이 재미있었습니다. 일주일 후에 다른 프로그램을 대체 할 수 있습니다. 이것은 동기 부여와 관심을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 다른 근육 그룹을로드 할 수있게 해줍니다.

달성 할 수없는 목표를 두지 마십시오. 2 일 동안 체중을 10kg 줄이면 성공하지 못합니다. 작은 작업부터 시작하여이를 달성하기 위해 노력하십시오. 예를 들어, 오늘 나는이 일을 정확히하고 있습니다. 또는 나는 오늘 멈추지 않고 60 번 언론을 흔들었다. 또는 이번 주에 저는 분명히 수영장에 갈 것입니다 ... 등등.

당신의 부지런함과 근면함에 대해 스스로에게 보상하십시오. 물론 킬로그램 케이크는 아니지만 그 사실너는 오래 원했어. 예를 들어, 새로운 스포츠 유니폼, 시뮬레이터, 운동화 또는 즐거운 사소한 일을하는 새로운 장갑을 구입하십시오. 당신은 에너지의 큰 파도를 느낄 것이며 당신은 그것을 모두 시도하고 적용하고 싶습니다.

자신과 건강을 위해 운동하십시오. 결국 피트니스는 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.질병을 예방하고 체중을 줄이며 혈중 콜레스테롤과 설탕 수치를 조절하고 혈압을 안정 시키며 나쁜 기분과 지속적인 스트레스를 제거합니다. 의료 연구에 따르면 신체 운동은 삶을 연장 할뿐만 아니라 삶의 질을 향상시킵니다.

도덕적 지원이 필요하다면친구 또는 여러 명의 친구들이 당신에게 참여할 것이며 그 반대의 경우도 당신에게 부정적 영향을 줄 사람들과 대화를 나누지 마십시오. 신체 활동을 위해 당신 주위에 분위기를 조성하십시오. 의자 대신에 시뮬레이터와 비늘을 넣고 유용하고 필요한 제품으로 냉장고를 채우고 모든 유해한 물건을 휴지통에 버릴 수 있습니다. 벽에는 자연의 이미지가있는 록 스타와 캘린더가있는 포스터 대신 좋아하는 운동 선수 또는 원하는 사람의 사진을 게시 할 수 있습니다.