피트니스의 종류 : 타이 보

Tai-bo는 무술의 종류이다.동부 윤리, 전사의 철학과 전략. 따라서 타이 보이는 에어로빅과 싸우고 있습니다. 미국에서는 대부분의 여성들이 이러한 종류의 적합성에 종사하고 있습니다. 왜? 첫째, 타이 보는 칼로리를 빠르게 태울 수있는 좋은 방법이고 둘째는 현대적인 자기 방어 방법입니다. 정규 교육 1 달 동안 초과 체중 4 킬로그램을 잃을 수 있습니다 (시간당 약 650 킬로 칼로리 소모). 적절하게 선택한 운동은식이 요법과 약물없이 좋은 지방 버너입니다. 또한, 신체의 타이 보의 도움으로 적극적인 삶의 잠재력, 활발한 정신력, 몸의 힘 등이 쏟아지고, 아드레날린이 혈액 속으로 끊임없이 방출됩니다.

신체 활동 이외에 매우 중요하고 심리적 태도. 그것은 특별한 수단에 의해 성취된다.wushu와 tai-tzu에서 기인하는 호흡 운동. 명상은 여전히 ​​필요합니다. 매일 전투 기술을 연습하는 것은 몸에 좋은 감정적 인 템퍼링입니다. 그 사람은 개선되고, 싸우는 정신이 그 안에서 깨어납니다.

타이 보 훈련의 결과 당신의 몸은 튼튼하고 아름다워 질 것입니다.여러 근육 그룹의 능동적 인 동시 작업; 심혈 관계 시스템을 훈련시킨다. 지방간 층이 감소한다. 유연성이 향상되고, 강도와 지구력이 증가하고, 좋은 반응과 균형이 나타납니다. 또한, 자기 방어의 요소에 대한 지식을 얻고 결국 스트레스에 대처할 수 있습니다. 훈련 도중 펀치와 킥을 연습하고 파업을 피할뿐만 아니라 훌륭한 기분을 맛볼 수 있습니다. 타이 보는 아름다운 안무와 소란을 결합하기 때문입니다.

당신이 철저히 타이 보를하기로 결정했다면, 당신의 몸 초기 훈련이 필요하다.. 이렇게하려면 1-2 개월이되는 것이 바람직합니다.스텝 에어로빅 수업. 근육이 강 해지면 타이 보를 시작할 수 있습니다. 이를 위해 당신은 어떤 스포츠 유니폼이나 T 셔츠와 반바지, 항상 천연 섬유로 만든이 필요합니다. 미끄럼 방지 밑창과 쿠션이 좋은 신발. 시간을 결정해야하며, 중요한 것은 규칙없는 것입니다. 이 경우에만 긍정적 인 결과가 나타납니다.

천천히 수업을 진행해야합니다.,하지만 분명히 근육에 통증이 없으며,불쾌한 감각. 일반적으로 수업은 스텝 댄스 동작의 리듬에서 워밍업으로 시작됩니다. 다음은 지구력 운동과 마지막 스트레칭입니다. 그 후, 기본적인 움직임. 그것은 구멍을 뚫고 펀치 백과 무작위로 이동하고 점프합니다. 수업이 끝나면 활발한 운동 속도가 소위 말하는 "싸우는 춤"으로 바뀌어 호흡이 회복됩니다.

타이 방향에 따라 다른 방향이 있습니다., 지금 많은 사람들에게 연구되고있다.피트니스 클럽. 예를 들어, KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Body Combat 및 기타. 이 모든 종류의 주요 차이점은 수업의 형식과 요소의 우위 (펀치 또는 킥 등)입니다.