적합성 유형 : 사이클링

도망 가지 마라. 에어로빅에 문제가있는 사람들에게심장, 무릎 부상 또는 정맥류가 있습니다. 감압에 시달리는 사람들에게는 그러한 신체 운동이 유용 할 것입니다. 그러나 부하의 점진적인 증가와 함께 훈련의 조건에서만.

지클 훈련 (스핀 훈련)은 일반적으로 형식으로 수행됩니다그룹 운동을하고 페달의 자유 비틀림, 몸의 기울기, 팔꿈치의 측면과 아래쪽 굴곡, 가속, 서있는 자세에서의 운동을 포함하는 필수 워밍업을 제공합니다. 그런 다음, 모래, 늪, 평원, 산을 오르고 산에서 내리막 길을 따라 모의 운전을하면서 하중의 강도가 점차적으로 증가하고 페달의 하중이 증가합니다. 공과의 마지막 부분에는 호흡 운동, 허벅지 근육의 상체 뻗기, 운동 용 자전거 밑 다리가 포함됩니다.

교육의 독창성과 주요 특징 방적 (saikla)에다른 풍경이 서로 바꿔주는 특별한 화면을 훈련시키는 눈. 예를 들어, 산의 이미지가 스크린 위에 있다면 - 페달을 눌러야합니다. 골짜기 풍경은 구불 구불 한 길들이 나타날 때 조금 쉬어야한다는 것을 알려줍니다. 그런 다음주의 깊게 경로를 선택해야합니다. 따라서, 방을 떠나지 않고, 당신은 45 분 운전으로 "아름다운 지역"에서 먼 길을 극복 할 수 있습니다.

Sikkul 교육 기여 심혈관 계의 발달, 증가일반적인 지구력, 근육 시스템 강화, 체중 감소. 이러한 종류의 신체 활동은 외상 및 질병 후에 재활에 적합합니다. 작은 강도로 작업하면 혈액 순환을 개선하고 몸이 독소를 없애고 집중적 인 작업량을 뺀 후에 근육에 통증이 발생할 가능성을 줄입니다. 시작하기 전에 숙련 된 전문가로부터 조언을 구해야합니다. 그는 기본 방법론을 숙달하고 심장과 강제 하중을 번갈아 배울 수 있습니다. 페달을 밟는 기술을 습득 한 후에는 복잡성이있는 길을 안전하게 정복 할 수 있습니다.

이 훈련 프로그램에는 복합물,일정 수준으로 설계되어 진행 과정에있는 각 연수생이 교육의 정도에 초점을 맞추어 작업 부하를 조절할 수 있습니다. 예를 들어, Cikle Reebok (Reebok Cycle) 에어로빅은 누구나 사용할 수 있으며 집에서 문제없이 사용할 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 프로그램이 포함됩니다. 주기 + - 이것은 훈련받은 사람들을위한 수업입니다. 이 시스템에서는 심장과 힘의 교대가 하나의 수업에 적용됩니다. 따라서 전신의 근육 강화 및 체중 감소가 이루어집니다.

리복 사이클 소개 - 초보자를위한 수업으로, 자전거는 자전거 경주를 시뮬레이션합니다. 투어 드 - 이전 과정의 고급 과정. 자전거 시험 - 경주 용 자전거를 연상시키는 운동 용 자전거에 훈련 된 사람들을위한 운동. 심장 부분은 30 분 정도 걸립니다. 중간 강도의 직업. 자전거 경주 - 운동 용 자전거에 훈련 된 사람들을위한 일련의 연습. 높은 강도의 수업이 가르쳐지며, 심장 부분은 35-40 분입니다.