피트니스 유형 : 요가

고대 전통에 따르면 요가는 크게 두 가지 방향으로 나뉩니다., 이는 서로를 보완합니다. 이것은 Hatha Yoga (요가의 도움을 받아 몸을 관리하고 신체 건강을 유지하는 방법에 대한 과학)와 Raja Yoga (영적 자기 통제, 내적 순결, 인내와 관용, 자연과의 조화)의 교리입니다. 예를 들어, 아이 엥가 라 요가, 샨탄가 요가, 쿤달리니 요가, 사하 쟈 요가, 탄트라 요가와 같이 요가가 많이 있습니다.

매일 우리는 지속적인 스트레스, 열악한 생태 및 낮은 신체 활동의 영향에 노출되어 있습니다. 그렇게 쉽습니다. 몸의 적절한 발달에 참여할 필요가있다.,뿐만 아니라 힘에 의해뿐만 아니라 심리적 것들에 의해. 모든 스포츠 분야에서 요가는 내면의 자기와 의사 소통하고 영혼과 신체의 조화를 이루는 가장 보편적 인 수단 일 것입니다. 이 기술은 근육 조직과 의식에 적극적으로 작용합니다. 당신의 마음 상태를 바꿀 의향이 있다면, 명상에 많은 시간을 할애하고 일정한 규칙과 제한을 따르십시오. 그런 다음 요가를 연습 해 볼 가치가 있습니다. 피트니스 클럽에 다닐 때는 강도 훈련을 한 후에 요가 수업이 진행되도록 수업을 계획하는 것이 좋습니다. 몸무게가있는 운동 중에는 근육의 유연성이 떨어지며 요가는 몸을 유연하고 순종하게 만드는 가장 좋은 방법입니다.

교실에서 요가를 공부합니다. 호흡 연습 "프라나 야마"와 "아사나"- 육체 및 정신 상태에 영향을 미치는 특정 포즈 - 관절과 인대 부상을 피하고 근육의 유연성을 향상 시키도록 특별히 고안되었습니다. 초보자는 일반적으로 가벼운 버전의 asanas를 제공하며 오랜 기간 동안 약혼 한 사람들 - 복잡한 변종을 선호합니다. 아사나를하는 것은 몸의 여러 부분에 특정 심리적 태도와 집중력이 필요합니다. 이러한 운동은 신체를 강화하고 정화시킬뿐만 아니라 정신적 특성, 집중력을 키울 수 있습니다. asan 시스템은 5 천년 동안 개발되었습니다.

현재까지, 광범위한 연습 문제가 있습니다.에 대한 포괄적 인 영향을 제공합니다.신체의 모든 근육, 기관, 신경 또는 동맥. asanas 덕분에 탁월한 건강, 아름다운 체격, 유연성, 힘과 속도, 위대한 활력, 마음의 평화와 자신감을 얻게됩니다. 대부분의 자세는 정적 인 운동이며, 각 위치는 수 초에서 수십 분까지 유지 될 수 있습니다. 몇 가지 예외를 제외하고는 asanas의 몸은 가능한 한 편안합니다. 이것은 우수한 휴식을 제공합니다.

요가 수업 시작 태양에 인사하고, 5-10 분이 주어진다.다른 asanas 준비. 우리는 당신이 말에 매우 큰 영향을 원활하게 수업의 마지막에 사람을 가지고 할 수 있도록 조용한 아사나있다가 수직 자세, 다음 트위스트, 다음의 (a headstand 같은) 역을 수행하는 것이 좋습니다. 일반적으로 자세는 30 초에서 1 분 사이에 유지되며, 고급 과목에서는 3-5 분까지 거꾸로 고정 될 수 있습니다. 그러나 교사가 반복하는 것을 지치지 않으므로이 포즈는 초보자에게 효과가 없습니다. 요가의 기본 기술 습득이 진행되는 동안 빠른 효과가 기대되어서는 안됩니다.