요가 연주 : 아이를위한 세 가지 유용한 연습
요가의 중요성은 과대 평가하기가 어렵습니다. 어른에게는 필수적이지만, 어린이에게는 절대적으로 필요한 것입니다. "체조의 건강"은 어린이의 융통성과 손재주를 개발하고 근육질의 골격을 강화하며 조화로운 몸매를 유지합니다. 빵 부스러기 수업에 붙이는 것은 게임의 형태입니다 : 동물의 습관을 모방 한 세 가지 연습이 가장 변덕스러운 "네 호후 후"에 흥미를줍니다.
수업 1은 "고양이"입니다. 아이에게 네발에 앉아서 "선하고 악한"고양이를 그려 보라고하세요. 첫 번째는 어깨를 들게하고 뒤쪽을 바닥으로 구부리고, 두 번째는 코를 뒤로 밀며 허리를 구부리고 가능한 한 둥글게 만듭니다. "사악한"고양이의 행동은 복사되고, 공중에서 호흡하며, 호전됩니다. 이러한 운동은 최대 10 회 반복해야합니다 : ARI 및 ARVI, 척추 측만증 및 신경통의 예방 역할을합니다.
수업 2 - "나비". 꼬마는 앉아서 구부러진 다리를 옆구리에 펼치고 다리와 다리를 연결합니다. 손으로 발을 잡고, 무릎을 꿇고 나비처럼 날개를 올리거나 낮추거나, 바닥에 닿지 않도록 노력해야합니다. 파도는 다양 할 수 있고, 속도를 늦추고 가속시킬 수 있습니다. 그것은 마음이 편안하고 자기 통제력을 발달시킵니다. "Butterfly"는 엉덩이, 허벅지 및 하체의 근육의 색조를 이끌어 내고 다리를 아름답게 만듭니다.
제 3과 - "사냥에 개" 키드는 무릎을 꿇고, 뻗은 팔에 기대어 똑바로 댑니다. 그에게 흔적을 따라 걷고있는 개를 상상해 보라고 제안하십시오. 머리는 아래로, 엉덩이는 위로, 뒤로는 똑바로 있습니다. "개"의 움직임은 교대로 발생합니다 : 먼저 왼쪽 다리와 오른쪽 팔, 그리고 오른쪽 다리와 왼쪽 팔. 이 운동은 혈액 공급 개선으로 인한 뇌 활동을 자극하고 우아한 태도를 형성하며 조정을 발전시킵니다.
