당신의 보행을 쉽고 아름답게 만드는 방법?
"비행 보행으로 5 월에서 나왔습니다 ...""- 그의 유명한 노래 Yuri Antonov에서 노래합니다. 가볍고 아름다운 걸음 걸이는 젊은 숙녀뿐만 아니라 성숙한 숙녀의 꿈입니다. 또한, 아름다운 보행은 남성의 마음을 더 열심히 싸울뿐만 아니라 여성 건강의 중요한 구성 요소이기도합니다.
걸음 걸이는 우아 할뿐만 아니라유기체의 건강의 관점에서 보면, 통합 된 접근이 필요하다. 따라서 신체의 모든 근육을 먼저 정리해야합니다. 아름다운 보행을 담당하는 근육 (복부 근육, 등, 다리)은 의식적으로 통제되지 않으며 영구적 인 강도 훈련 만이 그들을 강화시킬 수 있습니다.
걸음 걸이를 개선하기 위해 전문가는 간단하고 접근 가능한 연습 세트를 수행하는 것이 좋습니다.
운동 번호 1. 바닥에서 발가락을 들어 올리지 않고 현장을 걷는다.
초기 위치: 약 20cm 너비의 다리.
왼쪽 다리의 뒤꿈치를 바닥에서 떼어 내고,손가락이 바닥에 닿아 있어야합니다. "하나"라는 이유로 왼쪽 발꿈치를 낮추고 오른쪽 발을 올립니다. "two"를 희생해서 - 장소의 발 뒤꿈치를 바꿉니다. 올려 진 다리의 무릎을 구부려 야하고, 바닥에 서있는 다리는 힘을 주어 곧게 펴야합니다.
운동은 빠른 속도로 수행됩니다.
운동 번호 2. 앉은 자세에서 다리의 원 운동.
초기 위치: 의자에 앉아 다리에 발을 댄다.
수행 중: 공중에서 큰 원을 묘사하는 맨 위에있는 발. 한 방향으로 네 개의 원, 네 개의 원은 네 방향입니다. 다른 다리에 운동을 반복하십시오.
운동 번호 3. 머리 위의 물건으로 걷기.
초기 위치: 작은 책의 맨 위에 올리십시오.
수행 중: 저렴하고 좁은 단계를 거쳐 책이 넘어지지 않도록하십시오.
운동 4. 이동 중.
초기 위치: 운동은 운전 중에 수행됩니다.
수행 중: 발 뒤꿈치에 네 걸음, 양말에 네 걸음, 네 걸음 걸음을 걷는 중. 몇 분 동안 반복하십시오.
아름답고 건강한 걸음 걸이는 모든 여성에게 제공되며, 단지 그녀를 돌봐야한다는 것을 기억해야합니다!
