좋은 아침 - 일어납니다. 네 자신에게 쾌활한 정신과 몸을주는 네 가지 방법이 있습니다.
심리학자들은 사람들을 오랫동안 올빼미,"낙타"와 "비둘기". 일일 생체 리듬에 따라 다릅니다. 그러나 아침의 졸린 행복에서 탈출하고 일하는 기분 전환에 "조류"가 때때로 어려울 수 있습니다. 하루 종일 자신을 청소하고 배터리를 충전하는 방법?
규칙 1은 시간 예약입니다. 정확한 신호가있는 알람은 좋은 생각이 아닙니다. 지연된 신호로 알람 - 완전히 실패했습니다. 첫 번째 경우에는 침대에서 급격하게 뛰어 올라야하고 두 번째 경우에는 늦게 자릴 위험이 있습니다. 예정보다 1 시간 전에 타이머를 시작하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 조용한 각성을위한 시간이 있습니다.
두 번째 규칙은 "게으른"청구입니다. 침대에서 나오지 않고 간단한 스트레치 마크 복합체를 만듭니다. 몸의 근육을 부드럽게 천천히 스트레칭하고 스트레칭하고 긴장을 풀어보십시오. 그런 다음 똑바로 앉아 일련의 회전, 경사 및 손 흔들기를 수행하십시오. 조용하고 깊게 숨을 쉬십시오. 그러한 운동은 시체를 토 너로 이끌어 주간 활동을 준비 할 것입니다.
세 번째 규칙은 "뮤지컬"샤워입니다. 날 믿지 않니? 해봐. 물리 치료사는 워터 제트 (water jets)와 좋아하는 곡의 소리가 강력한 치료 효과를 가지며 긴장을 완화하고 균형을 회복시켜줍니다.
네 번째 규칙은 즐거운 아침 식사입니다. 쾌적함 - 유용 할뿐만 아니라 다채롭고 맛도 좋습니다. 테이블에는 밝은 색조의 장소가 있어야하며, 접시에 - 좋아하는 진미가 있어야합니다. 오렌지 스무디, 딸기가 든 귀리 무스, 토핑과 크림 치즈가 들어간 싱싱한 토스트, 초콜릿 한 조각 - 멋진 하루를 시작하는 데별로 좋지 않은 것은 무엇입니까?
