내성 강화 방법 : 세 가지 쉬운 방법
여름은 건강을 회복하기에 좋은시기입니다. 가을과 겨울에 신경통과 감기에 걸리면 편두통과 알레르기의 샘이납니다. 이제 면역 체계를 강화할 생각입니다. 신선한 야채와 채소 요리, 화창한 "목욕", 야외 운동은 뷰티 프로그램의 중요한 구성 요소입니다. 그러나 유일한 것은 아닙니다.
전원 시스템을 정렬하십시오. 그것은 당신이 먹는 것뿐만 아니라 언제 어떻게 할 수 있는지 또한 중요합니다. 식사 중에 급히 식량을 흡수하고 낮 동안 충분한 "기아 파업"과 충분한 저녁 식사 - 신진 대사의 방해, 과체중의 출현 및 신체의 독소 축적. 5 회 식사 일정을 잡으십시오 : 일부는 작지만 영양이 있어야합니다. 렌트 고기, 바다 생선, 야채 반찬, 커티지 치즈 - 점심 또는 저녁 식사를위한 최고의 옵션. 저녁에 굶어 죽지 마십시오 -이 접근법은 불면증, 피로 및 신경증으로 가득차 있습니다. 맛있고 유용한 늦은 간식을위한 조리법을 직접 선택하십시오. 그러면 단호하게 문제없이 잠들 수 있습니다.
"나쁜"스트레스를 피하십시오. 끊임없는 일의 정권에서 열심히 일하는 것, 불충분 한 수면, 신경 쇼크는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 빨리 면역을 배출합니다. 그렇기 때문에 꽃이 피는 여름 공원 산책, 피크닉 여행 및 관광지 방문이 매우 중요합니다. 일상에서 산만 해지고 새로운 인상을받으며 피로감을 덜어줍니다. 일주일에 하루를 쉬어 활발한 휴식을 취하십시오. 긍정적 인 변화가 당신을 기다리게하지는 않습니다.
일일 루틴을 변경하십시오. 우선 순위를 정의하고 덜 중요한 경우를 "대기자 명단"에 넣습니다. 저녁 시간에 소셜 네트워킹에 소비하는 시간을 계산하고, 뉴스 피드를보고 사이트에서 목표없이 서핑을합니다. 대신에 일찍 잠자리에 드십시오. 완전한 수면은 어떤 태블릿보다 면역력을 강화시켜줍니다.
