여름 마라톤 : 2 주 만에 체중 감량하는 법
10-12 일 동안 날씬한 양식을 찾는 방법은 무엇입니까? 영양사 및 피트니스 트레이너는 다음과 같이 명시합니다. 물론 기적은 일어나지 않습니다. 그러나 즐거운 놀라움 - 주요 권장 사항 준수 -가 발생합니다. 엄밀히 말하면 간단한 공리를 따를 경우 막대한 노력없이 해변 시즌을 준비하게됩니다.
1 단계는 다이어트입니다. 자신의 메뉴를 수정하고 새로운 것을 만드십시오 : 고품질의 단백질, 최소의 빠른 탄수화물. 희박한 고기, 생선, 초록색 차, 녹차, 2 리터의 물과 신선한 채소는 가까운 장래에 미용 메뉴의 기초입니다. 디저트, 산업 소스, 편의 식품 및 베이킹을 거부하십시오. 정말로 맛있는 것을 원하는 경우 - 소량의 견과류, 꿀 또는 말린 과일의 두 스푼으로 몸을 녹이십시오. 달리기에서 간식과 음식을 피하십시오 : 식사 사이의 휴식 시간은 3 시간을 넘지 않아야합니다.
2 단계 - 신체 활동. 그들 없이는 심각한 결과에 의지 할 수 없습니다. 매일 소모되는 전력 시스템에 관한 것이 아니라 아침 운동과 저녁 예열은 우아한 형태를 더 빨리 찾을 수 있습니다. 훈련을 위해 모든 기회를 이용하십시오 : 동적 인 음악을 실행하고, 춤을 추며, 경사면과 윗몸 일으키기, 숙제를하십시오.
3 단계 - 스파 절차. 속도 수력 또는 리프팅 폭주가 발생합니다 - 당신은 미용실에 갈 수 있습니다. 그러나 피부의 turgor과 탄력을 개선하기 위해 집에서 할 수 있습니다 : 휴대용 마사지, 커피 또는 꿀 필링 및 특수 크림 포장 - 당신이 슬림 그림을 위해 필요.
