최대 프로그램 : 행복과 장수의 네 가지 규칙

연령에 따라식이 요법을 선택하십시오. 단백질의 높은 함량이 식품은 특히 삼십년에 필요 - 우리가 가장 활동 및 모바일 때. B 비타민과 심장 혈관 시스템의 정상적인 작동에 필요한 철 : 사십년 더 간, 견과류의 식단에 포함되어야한다 - 서른 다섯시. 후 치즈의 다른 유형의 일반적인 메뉴를 마흔 추가하고, 쉰 후 - 해산물, 치즈, 요구르트 : 당신은 칼슘의 중요한 저장하고 필수 지방산으로 몸을 제공 할 수 있도록.

포화 된 정신 활동이 필요하다.토닉을 유지하기위한 조건. 흥미로운 취미, 좋아하는 작품, 전문 업적은 몸을 자극하여 좋은 모양으로 지원합니다. 활동이 없거나 목표가 부족하면 우울증, 만성 피로, 과민 반응, 그리고 결과적으로 조기 노화로 이어진다.

차가움에 휴식. 잠자리에 들고 환기구를 끄기 전에 방을 환기시키는 것을 잊지 마십시오 : 신선한 공기와 17-20 도의 온도는 질적이며 평화로운 수면을위한 최상의 조건입니다. 그런 유용한 습관은 또한 당신이 불면증, 악몽 및 우울증 상태를 제거 할 수있게합니다.

30 분 동안 매일 운전하십시오. 그러한 적당한 하중조차도 신경통 및 관절 문제의 출현을 예방할 것입니다.