건강 실행 : 알아야 할 세 가지 규칙

올바른 신발은 안전한 운동을 보장합니다. 착용감이 좋고 매끄러운 신발을 착용 한 부드러운 운동화와 좋아하는 슬리퍼는 잊어 버리십시오. 부상을 입을 수 있습니다. 충분히 두꺼운 홈이있는 튼튼한 뒷판과 끈에 삽입 된 스 니 커커를 선택하십시오. 갑자기 충격을받지 않아 발이 보호되고, 너무 피곤하지 않고지지를 느낄 수 있습니다.

훈련 경로를 고려하십시오. 가장 좋은 선택은 스타디움의 러닝 머신입니다. 발 아래 부드럽게 튀어 나와 적재물을 제공하는 특수베이스로 덮여 있습니다. 지상 도로 및 공원 경로는 코팅의 고르지 및 과도한 경도로 인해 초보자에게 어려울 수 있습니다. 허리와 무릎 운동을위한 준비는 신체의 "안전 마진"을 제공 할 것입니다.

건강한 생활 방식의 규칙을 무시하지 마십시오. 과식하지 말고 훈련 전에 굶어서는 안되며 위장관에 문제가 있습니다. 워밍업으로 달리기를 시작하고 끝내십시오 - 그래서 몸은 더 빨리 회복하고 생리 학적 변화에 반응 할 수 있습니다. 움직임의 강도를 강요하지 말고, 걷는 것과 달리 달리기를 시도하십시오. 몸은 익숙해 질 시간이 필요합니다.