"잔인한"식욕 : 투쟁의 원인과 방법
과자 몇 개, 쿠키 몇 개, 치즈 샌드위치,견과류, 사랑하는 라떼 컵 ...하지만 저녁 식사는 불과 몇 시간 전이었습니다. 친숙한가요? 영양사와 의사들은 끊임없는 간식이 자주 건강에 좋지 않다고 말한다. 나쁜 습관을 없애는 것은 어렵지만 가능합니다. 오직 그 진정한 원인을 찾는 것만이 중요합니다.
의료 요인. 아니, 그것은 위염에 관한 것이 아니라 트립토판에 관한 것입니다. 이 아미노산은 자연적인 "행복 호르몬"인 세로토닌 (serotonin)의 합성 과정에 관여합니다. 단점에 대한 신체의 마약 갈망에 의해 그 부족이 나타납니다. 낮의 산책 시간을 가지십시오. 자연광은 호르몬 생산을 향상시킵니다. 또는 소화기 전문의를 방문하십시오 : dysbiosis의 성공적인 치료는 방해받은 소화 기능을 회복시키고 신경 전달 물질의 합성 문제를 제거합니다.
심리적 "굶주림"은 교활한 적입니다.진짜 식욕과 혼동하기 쉽다. 고민이나 지루함에 시달리고, 불안이나 스트레스로 괴롭 히거나, 자극이나 농아자의 공격을 자극하는 경우, 결론은 간단합니다. 당신은 "감정적 인 굶주림"에 이끌립니다. 만두, 초콜릿 또는 칩과 함께 먹지 마십시오. 책, 흥미로운 영화, 아드레날린 취미 또는 예상치 못한 친구들과의 만남 등 영적인 요리로 전환하는 것이 좋습니다.
음식 의식 위반은 훨씬 더 많습니다.얼핏보기에 심각한 것보다. 음식의 생각없는 흡수, 성급한 스낵은 몸을 먹이는 포만 신호를 억제합니다. 우리는 맛을 보지 못하고, 부분 크기를 추정 할 시간이 없으며 과식적입니다. 천천히 저녁을 즐기십시오 - 기아가 빨리 사라질 것입니다.
