축제 아름다움 계획 : 일주일에 어떻게 적응할 수 있는가?
카운트 다운이 시작되었습니다. 주요 여성 휴가까지 - 일주일에 한 번. 그러나이 짧은 기간조차 과잉 무게를 감소시키고 피부 색깔을 개량하는 이젠 그만이다. 영양사와 미용 전문가는 효과적인 결과를 얻으려면 효과적이고 간결한 방법을 권장합니다.
수면과 전원을 조절하십시오. 완전한 8 시간 휴식과 부분 식단은 마법의 변화를 보장합니다. 메뉴에서 간식을 제외하고 자정까지 체재하십시오 -이 습관은 배경 피로를 제거하고, 긴장을 감소시키고 무게를 잃는 것을 필요로 한 에너지를 복구 할 것입니다. 음주 기준을 잊지 마십시오. 하루에 1 리터의 깨끗한 물이 모든 신체 시스템의 적절한 작동을 위해 필요한 예비비입니다.
습관적 인 음식을 재고하십시오. 음식의 기호를 근본적으로 바꿀 필요는 없습니다. 예리한 "흔들림"은 반대의 효과를 유발할 수 있습니다 : 체중의 증가, 만성 질환의 악화, 두통. 간단하게 단백질의 양을 늘리고, 빠른 탄수화물의 소비를 줄이고, 일반적인 부분을 줄입니다. 사과, 시금치, 녹차, 통밀 빵, 가금류 스튜, 생선 구이가 선호되는 음식입니다. 그러나 패스트 푸드, 흰 설탕 및 과자류는 "검은 색"목록에 있어야합니다.
신체 활동 및 절차를 잊지 마십시오.관심. 아니, 우리는 힘든 훈련과 복잡한 스파 조작에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 매일 30 분간 걷는 경우에도 신체의 색조를 향상 시키는데 일주일이 소요될 것입니다. 얼굴을위한 토닝 로션과 단단한 수건과 가정용 마사지로 허브 추출물을 사용하여 결과를 즐겁게 놀라게 할 것입니다.
