봄이되면 준비 : 아름다움과 젊음의 세 가지 규칙
우리 중 많은 사람들이 봄이 오기까지 놀라움을 금치 못합니다. 과도한 체중, 둔한 피부 톤, 조절하기 어려운 머리카락과 부서지기 쉬운 손톱, 고장 - 낙천주의를 추가하지 않는 요소. 그러나 절망하지 마라. 규칙을 지키려면 시간을 벌어라. 약간의 인내와 헌신 - 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다.
수면 시간을 조정하십시오. 단계 및 기간 외에도, 사람의 수면은 조건부로 90 분간의 주기로 나눌 수 있습니다. 그런 시간 간격의 시작에서 깨우면 두통, 과민증 및 피로감을 느끼게됩니다. 깨어나 기 시간을 계획하여주기가 끝나면 눈을 뜨게하십시오 - 22:00에 잠자리에 들면 5.30에 알람을 설정하십시오. 이 방법은 하루 종일 에너지, 집중력 및 강렬한 톤을 제공합니다.
도보로 낮 모드로 전환하십시오. 일정에 따라 걷는 시간을 찾기가 어려울 경우, 오디오 과정과 책을 듣고, 계획을 세우고, 사건 목록을 작성하는 등 유용한 활동으로 결합하십시오. 두뇌가 작동하는 동안, 신체는 온건 한 육체 노동과 신선한 공기를 즐길 수 있어야합니다. 편안한 신발과 편안한 길을 잊지 마십시오.
대조적 인 아침의 영혼에 익숙해집니다. 꼭 필요한 것은 아니며 치아를 움켜 쥐고 얼음물을 부어주세요. 몇 분간 냉기와 웜 제트로 교체하는 것으로 충분합니다. 절차에 익숙해지면서 온도차를 점차적으로 늘릴 수 있으며 근육의 가벼운 마사지를 추가하여 어깨와 목에 물의 흐름을 안내 할 수 있습니다. 이 습관은 면역력을 강화시킬뿐만 아니라 자궁 경부 골 연쇄증의 악화를 완화시킵니다.
