봄 각성 : 슬림 한 인물을위한 세 가지 규칙
몸의 명랑함, 색조, 가벼움, 조여짐형태 - 꿈? 아니, 현실. 고무적인 결과를 얻으려면 복잡한 운동과 1 시간 씩의 조깅으로 몸살을 앓을 필요가 없습니다. 당신은 당신의 일상 습관을 재고하면서 간단히 시작할 수 있습니다. 세 가지 간단한 규칙은 봄 준비를 쉽고 즐겁게 시작하는 데 도움이됩니다.
음식 과정을 지켜보십시오. 식사량은 하루에 5 번에서 6 번까지 늘려야하며 그 부분은 줄여야합니다. 따라서 기아에 대한 급한 공격과 음식물의 통제되지 않은 흡수, 과식, 위장 및 기타 소화 불량의 불쾌한 증상을 피하십시오. 소금의 양을 줄이고 천천히 탄수화물의 섭취를 늘리십시오. 팽창과 급격한 체중 증가 문제는 점차 사라질 것입니다.
몸에있는 영양소 결핍을 채우십시오. 봄은 비타민 결핍의시기입니다. 가장 짧은 것은 A, B, C, D, E 및 PP입니다. 이 상태는 혼수 상태, 빠른 피로, 두통과 압력 강하, 짜증과 나쁜 수면을 느낍니다. 캡슐에서 비타민 복합체를 선택하거나 식단에서 야채, 허브 및 단백질 요리의 양을 늘리십시오. 주간 메뉴에는 달걀 노른자, 견과류, 가금류 고기, 해바라기 기름, 커티지 치즈가 들어 있어야합니다.
술 마시고 쉬는 것을 잊지 마십시오. 그것은 술에 취한 양과 침대에서 보낸 시간조차도 중요하지 않지만 규칙 성입니다. 반 리터의 깨끗한 물로 매일 시작하여 잠자기 시간을 정하십시오. 점차적으로 시체는 익숙해지고 정권을 "제어"하기 시작할 것입니다. 물 한 잔 없이는 할 수 없으며 적시에 잠들기 시작할 수 있습니다.
