체중 감량 메뉴

우리 몸은 모든 사람들에게 이익이되도록지방, 단백질, 탄수화물. 더욱이, 그는 자신이받은 제품의 종류에 상관없이 소화 할 수 있도록 신경 쓰지 않습니다. 그리고 원시 문구 인 "2 개 제품 만 제외하면 충분합니다."라는 해로운 조언을 듣는다면 기적의 희망으로 시간을 잃을 수 있습니다. 그러나 기적은 일어나지 않을 것입니다. 우리는이 악성 제품이 항상 변하고, 일부는식이 요법에서 제외되어야한다는 사실을 알아 냈습니다. 동시에 우리나라 인구는 점점 더 희박 해지고 있습니다.

따라서 필요하거나하지 않는 제품으로 돌아갑니다.체중을 줄이려면 다이어트에 포함시켜야합니다. 우리 각자는 수년에 걸쳐 형성된 자신의 취향을 가지고 있습니다. 온 세대가 형성 한 식량 전통이 있습니다. 어떤 식 으로든 첫 번째 장소의 모든 식단은 식습관을 최소화하면서 이러한 습관과 전통을 깨뜨릴 것을 권장합니다. 이 상황에 처한 사람은 심각한 불편 함을 경험할 것입니다. 이 고문이 자신의 기호 취향에 맞지 않는 맛없는 음식으로 더 빨리 끝날 것이라고 꿈을 꾸는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 평생 식생활을 고수 할 사람은 아무도 없을 것입니다. 그러나 이것은 영양사가 권장하는 것과 정확히 같습니다 .- 합리적인 hypocaloric 또는 normocaloric, 최악의 경우, 영양이 끝날 때까지. 그러나 누가 스트레스에서 살기에 동의 할 것인가?

그렇기 때문에 어떤 식단이라도 유행에 상관없이그것은 광고되지 않았고, 시험이 될 운명이며 일시적인 조치입니다. 임시 조치처럼 항상 일시적인 효과 만 있습니다. 식단이 끝나고 체중 감량이 끝나고 체중 증가가 다시 시작됩니다.

따라서 체중 감량을위한 메뉴는 무엇이되어야합니까?당신이 좋아하는 한 오래 가질 수 있고 동시에 불편 함을 느끼지 않아도 될까요? 이상하게 들리지는 않지만 항상 그렇듯이 있어야합니다. 즉, 보통 먹는 것을 먹습니다. 그 질문은 다른쪽에 있습니다. 얼마나 많은지가 있습니다. 연구에 의하면 어떤 다이어트도 효과면에서 다른 사람들보다 이점이 없다고합니다. 그리고 단백질, 지방 또는 탄수화물이 어느 정도인지는 중요하지 않습니다. 유일한 중요한 것은 음식과 함께 오는 칼로리의 양입니다. 몸이 요구하는 양보다 많으면 잉여분은 지방 저장소에 버려집니다. 칼로리가 필요 이상으로 적 으면 몸은 지방을 소비해야합니다. 그렇지 않으면 생존하지 못합니다.

이 가정에 동의하면 다음으로 이동하십시오.다음 질문. 체중 감량을 위해 칼로리를 덜 섭취 할 필요가 있습니까? 소비와 소비의 차이는 일일 500-600 칼로리가되도록 최적으로 고려됩니다. 즉, 몸에 2000 kcal이 필요한 경우 음식은 하루 1400 - 1500 칼로리로 제한해야합니다. 그러나이 차이로 인해 과정은 충분히 편안 할 것이지만 매우 빠르지는 않을 것이라고 즉각 경고해야합니다. 약 2kg / 월입니다. 과정 속도를 높이려면 섭취량을 줄이거 나 칼로리 소모량을 늘리십시오. 신체 활동으로 인해 지출이 증가한다는 것은 명백합니다.

그런 체중 감량의 편안함에 관해 말하면, 그것은 있어야합니다작은 수정을하십시오. 편안한 칼로리 섭취가 정상에 가깝거나 약간 초과하는 사람들에게만 적합합니다. 당신이 풍성하게 먹고 기름진 음식을 선호하는 경우, 일일 칼로리가 권장 값을 상당히 초과 할 수 있습니다. 예를 들어 일일 권장량이 2000kcal 인 경우 섭취량은 3,500kcal이며 1500kcal 이상 섭취하면 안됩니다. 그 차이는 엄청나 다. 그러한 음식은 편안 할 것인가? 물론 아닙니다. 여기서는 서빙을 줄이는 것뿐만 아니라 뜨겁게 사랑받은 과자, 훈제 소시지, 지방 치즈 및 기타 음식을 제외하고 식단을 수정해야합니다.

그런 추기경 개정 후에명백한 체중 감소가 없다면 체중을 줄이기 위해 초기 단계에서 약물을 추가해야 할 것입니다. 그것은 합리적 hypocaloric 영양 대신에 있지 않다는 것을 즉시 규정되어야하지만보다 빠르고 효율적으로 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

체중 감량을위한 모든 약물 (우리는나쁜 것, 오직 의약품으로 간주됩니다)은 두 그룹으로 나뉘어져 있습니다 - 약의 지방 흡수를 차단하는 약물, 그리고 식욕에 영향을주는 약물. 지방 흡수를 차단하는 제제 Listata Mini활성 물질 orlistat를 함유하고 있음. 오를 리트는 장의 루멘에서만 작용하고 음식에서 나오는 지방의 약 25-30 %를 흡수하지 못하게합니다. 식욕을 쉽게 조절하고 고 칼로리 음식을 좋아한다면, 그런 식으로 치료할 수 있습니다. 작은 부분에 머물기가 어렵다면 다음과 같은 식욕을 감소시키는 약을 복용하십시오. 골드 라인 플러스, 최적의 솔루션이 될 수 있습니다. 이 약물의 구성에는 포화 센터에서 작용하는 활성 물질 인 시부트라민이 포함됩니다. 채도의 느낌이 길어지고, 굶주림의 느낌이 흐려지고, 사람은 덜 먹기 시작합니다. 연구에 따르면 이러한 기금을받는 배경에 비례하여 음식의 칼로리 함량은 평균 25 % 감소하고 음식 섭취량은 20 % 감소합니다. 그러한 약물을 사용할 때 또 다른 즐거운 순간은 리셉션 중단 후 효과가 부분적으로 2 년간 유지된다는 것입니다. 그러나, 어쨌든, 당신에게 우선권을주는 것은 무엇을 의미합니다.